トレーニング後の栄養摂取法の朗報!!

MPトレーニングの安齋です!皆様GWの外出自粛をいかがお過ごしでしたでしょうか?

私事ですが、毎日身体を動かしてはいましたがいい天気の中自宅ベランダでのプチBBQをひっそりと楽しんでいました!!

BBQといえばアルコールもつきものになり、トレーニーにとってはトレーニング後のアルコール摂取は筋分解をおこしてしまう為タブーとされていました。

ところが最近の海外の文献で朗報が飛び込んでまいりました!!

通常のトレーニング後の栄養摂取方法としては糖質とタンパク質を同時摂取することにより血中のインスリン分泌量を増加させることにより体内で減少していた『筋グリコーゲン』が回復することが明らかになっています。

ところがトレーニング後に糖質と乳化した脂質を組み合わせた摂取も、インスリンの分泌を高め筋グリコーゲンの早期回復に有効であると報告さてれいます。

そこでトレーニングご350㎖のビールがオススメです!!

ビールに含まれている糖質とアルコールによって『筋乳化』をおこしスムーズな筋肉のリカバリーが可能になります。もちろんアルコールの多量摂取は『筋分解』をおこしてしますので摂取量は350㎖が適量ですのでご注意ください!!

 

5月に入りランニングなどの屋外トレーニングが気持ちいい季節ですので、屋内でのトレーニングはもちろん、気分転換に屋外トレーニングをしながら、コロナに負けない身体づくりをしていきましょう!!

 

MPトレーニングではコロナウイルス感染拡大防止措置での外出自粛期間限定で出張パーソナルをSTARTします☆

詳しい内容はキャンペーンの方にアップしておりますので、ご確認の上お問合せください!!

皆様とのトレーニングをトレーナー一同楽しみにしてお申込みお待ちしています♡

 

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