✨BSC✨エピソード1 姿勢チェックは朝飯前。○○改善!明奈の身体に喝!👹

✨BSC✨エピソード1

 

~あらすじ~

年末から怠け散らかしてしまい過去最高体重になってしまった明奈トレーナー。そんな状況を打破させようとMr.畠山はこんな計画を企てた。

 

その名もBeauty Shape Challenge」

 

3カ月でー5㎏のダイエットを目標に明奈トレーナーを美しく健康的な身体に導こうという企画だ。

週2回のトレーニング、食事指導をするのが発起人Mr.畠山。

 

果たして明奈トレーナーはどこまで頑張れるのか?!

Mr.畠山は身体を変えてあげられるのか!?

 

本日はパーソナルトレーニング初日。

 

✖朝飯前→〇朝飯後、Mr.畠山は明奈トレーナーの姿勢チェックからスタートしたのであった…

 

登場人物

明奈トレーナー


 Mr.畠山

 

畠山】それではトレーニングを始めていきましょう!

明奈】よろしくお願いします!

畠山】まずは姿勢チェックから行いますね!

明奈】はーい!

畠山】まずは身体の後ろから!ふむふむ…あっ!

    膝関節内側に間隔がありますよね!いわゆるO脚になりますね(+_+)

明奈】実は以前から悩んでてスキニーパンツを履くときも気になっていたんですよね…

畠山】女性の悩みでもありますよね~ 今日のトレーニングでも内ももを中心に行っていきますね!

明奈】お願いします!

畠山】続いて身体の横の姿勢もチェックしていきます!

ランドマーク確認…あっ!

明奈】何かありました⁉💦

畠山】ランドマークである距骨関節がやや後ろにあるので腰が反った姿勢かもしれないですね(゜-゜)

一見いい姿勢に見えるかもしれないですが、腰椎の過伸展によって腰痛になったりもするのでそこも改善していきましょう!

明奈】All right!👌👌

 

教えて!はたけ先生!

これらのやりとりでランドマークという言葉が出てきましたが、ランドマークとは「骨の目印になるところ」を表しています!

 

写真は矢状面のランドマークを表しています!上から順に耳垂、肩峰、大転子、膝蓋骨後方、距骨前方です。例えば、肩峰が前に出ていると巻き肩や猫背といった症状が考えられたりします。今回の明奈トレーナーの場合だと距骨前方(くるぶしの右下)、膝蓋骨後方がやや後ろにあるので少し反り腰の姿勢だということが見受けられます。

(その他のランドマークについてはトレーナーに聞いてみてね!)

ちなみに正面では上から肩関節、股関節、膝関節、足関節がありますが、明奈トレーナーの場合は膝関節の間が少し空いているのでいわゆる「O脚」に該当します!

 

O脚は内側の筋肉の弱化(内転筋、薄筋など)、外側の筋肉の拘縮(大腿筋膜張筋、中殿筋)が原因なので、、、

 

O脚改善!明奈の身体に喝!👹

ということでこんな種目をパーソナルトレーニングで実施致しました!

 

スモウデッドリフト

①足を肩幅以上に開く(膝の下にかかとが来るように)

②バーを握って背中が丸まらないように胸を張ったままバーを持ち上げます(この時にお腹に力を入れる)

③脚に沿って持ち上げる(お尻を前に突き出すように)

④以後繰り返す

※フォームの取得が大変難しい種目になりますので怪我をする前にぜひトレーナーに教わりましょう!

 

スモウスクワットジャック

①サンドバッグを持ちます

②ワイドスクワットのポジションを作って胸を張ります(お腹に力を入れる)

③ジャンプしながら足を開いて閉じてを繰り返す

(セミパーソナルトレーニングで実施している種目です!気になる方は無料体験しに来てね!)

 

 

明奈トレーナーもこの表情(笑)

喝を入れて満足げなMr.畠山。

 

果たしてO脚は改善されるのだろうか!?

明奈】早くシュークリーム食べたい!!!

 

次回

「BSC エピソード2 食べて痩せたい明奈ちゃん。

  食べちゃダメなんて言わないで(泣)」お楽しみに!

 

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