肩甲上腕リズムとは

こんにちは!女性トレーナーの加藤です^ ^

 

皆さんリズムにのってますか?笑

リズムはリズムでも音楽のリズムではなく、肩甲上腕リズムです!←え、一体どんなリズム?笑

初めて聞いた方が多いのではないでしょうか(°_°)

 

 

肩を気をつけの姿勢から真横から頭上へと挙上させるときに、肩が引っかかってあげにくい、または痛みがある方が多く見受けられます。

まずご自身で思うことは、肩が痛いなぁと肩を触りますよね?実はその触れている肩の部分だけが肩ではなく、肩関節は、上腕骨という腕の骨、肩甲骨、鎖骨と軟部組織によって構成されています。痛みにはいろいろな要因があるのですが、多くの原因は肩甲上腕リズムにあると言われています。

 

 

何度も出てきているその肩甲上腕リズムは何かというと、

前述の腕を上げる動作の時、実は肩甲骨も動いているんです。ちょっと難しくなりますが、

気をつけの姿勢から腕を真上(180°)上げると肩甲骨は、円を描くように60°動きます。

 

上腕関節が動くと肩甲骨が2:1で動くこのリズムを肩甲上腕リズムと言います!

本来この比率で動かなくてはならないのが、私生活の癖や運動不足によって可動域が小さくなっていきます(・・;)

そうすると縮こまってしまう筋肉や、使われなくなった筋肉、カバーするために強くなってしまった筋肉が出てきてアンバランスに、、、それが痛みにつながってしまったり、、(T . T)

 

肩甲骨の動きはとても大事なんですよ◎

 

背中を丸めて猫背にし、気をつけの姿勢から腕を前に万歳させてみてください。うまく挙げられずに肩の負担を感じませんか?猫背なので肩甲上腕リズムがうまくいっていない証拠です。姿勢もやはり大事なんですね!

 

 

ご自身の体が今どうなっているのか、向き合うきっかけづくりは自分で一歩踏み出さないと見つからないかもしれません。

一歩踏み出した先に見たことのない自分の姿が見えてくるかもしれないなんて楽しみですよね(°▽°)

 

そのきっかけづくりにぜひMP トレーニングをお選びください♪

様々な目線から、今のお身体のこと、これからどうなりたいかなどトレーナーと一緒に見つけていきましょう。

 

まずは無料体験でお待ちしております。

 

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気

 

 

「change your life!!」

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

<MPトレーニング>

伊達店・南福島店

営業時間9:30~21:00(不定休)

<ももの花整骨院併設>

南福島院℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

伊達院℡0245027882

住所・伊達市坂ノ上9-1

営業時間・9:00〜11:30

14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

 

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    TEL.080-5734-8212
    整骨院受付番号:024-502-8212
    ※パーソナルトレーニングのご予約も可能です
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    南福島店は、完全プライベー卜な個室空間なので、人目を気にせず集中しやすいトレーニング環境となっておリます。妊娠中の方や障害のある方からアスリートのトレーニングまで幅広く個人に合わせたプログラムをご提供させていただきます。
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    TEL.080-5734-7882
    整骨院受付番号:024-502-7882
    ※パーソナルトレーニングのご予約も可能です
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    伊達市唯一のプライベートジムで、国道沿いにあるのでアクセスは抜群!広いスペースで楽しく汗を流せます。ダイエットやボディメイクなど体を変えたい方大募集です。コンテスト出場経験のあるスタッフが楽しく、時には厳しく指導させていただきます。
  • シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    TEL.024-573-0656
    〒960-8035 福島県福島市本町2-8 リードパセオビル 2F
    休館日/不定休 営業時間:9:00〜22:00
    (最終予約21:30)
    福島駅から徒歩5分の場所にあるパセオ店は、内装はシックな雰囲気でエキサイティングなトレーニングを行えます。一対一で行うパーソナルトレーニングはもちろん、パセオ店だけにしかない複数人で行うセミパーソナルをご提供します!