こんばんわ！トレーナーの渡部です🔥
本日は筋肉とカフェインに関してお話していきます👍
コーヒーやお茶などに膨れるカフェインには、筋肥大にとてもいい効果があります。
筋肉が力を発揮する時にはカルシウムイオンというものが働きます。カフェインを摂ると筋肉の中のカルシウムイオンが増えて、普段よりも筋力が上がることが分かっています。
さらに！カフェインは脂肪の燃焼を促進してくれます。
体脂肪が分解するときは脂肪細胞が分解されて、脂肪酸というものが血液中に出ていきます。カフェインを摂ると脂肪細胞が血液中に出ていく働きが強くなります。つまり脂肪細胞の分解もカフェインが促進してくれる。
また、脂肪酸が血中に増えるのは、エネルギーが増えると言う事でもある。例えばマラソンの前にカフェインを摂ると、脂肪酸が増えて持久力がアップします。しかしトレーニング前にカフェインを飲んでパフォーマンスが上がることもありますが、カフェインは効いたままだと夜眠れなくなる注意点もあります。
大体4時間くらいで血中のカフェイン濃度は減ってくるため、寝る4時間以上前にカフェインを摂っておけば大丈夫です。肝臓の機能が弱い場合には寝る前に摂らないようにすること🔥
MPトレーニングではトレーニングに関する事はもちろん、身体のことに関する事など様々な質問もご対応させていただきます😊
パーソナルトレーナー陣が専門知識でお客様のお悩みをご解決致します❕
是非お越しくださいませ😉
福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気
「change your life！！」
「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」
福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
＜ＭＰトレーニング＞
伊達店・南福島店
南福島Tel０２４５０２８２１２
住所・福島県福島市鳥谷野字舘７番C
伊達Tel０２４５０２７８８２
住所・福島県伊達市坂ノ上９－１ ２F
営業時間９：３０～２１：００（不定休）
＜ももの花整骨院併設＞
南福島院℡0245028212
住所・福島市鳥谷野字舘５番
伊達院℡0245027882
住所・伊達市坂ノ上９－１
営業時間・９：００〜１１：３０
１４：００〜１９：３０
水、土曜日は９：００〜１３：３０
休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前
