コンテストまで後12日❗️大友です🕺
皆様、トレーニングする上で目標があると思います
どのような目標を立てているでしょうか❓
『筋肉を付けたい』、『ダイエットしたい』などなど目標は様々かと思います
しかし❗️上記のような目標では少しフワッとし過ぎていて、達成するのにかなり時間が掛かってしまいます
ではどうすれば良いのか❓
タイトルにもある通り、もっと具体的に目標の設定をしましょう☝️
例えば『筋肉を付けて、〇〇のような体になって△△をする』、『〇〇kg痩せて、オシャレな服を着る』など、目標を達成したらとても素敵なことが待っていますよ❗️というのを自分の中にインプットしましょう
私の場合は、『コンテストに出場する』という具体的な目標があるので達成しやすいです
プラスして期間を決めることも有効です
具体的な目標があるのに期間を決めないとこれも目標達成しない可能性があります
ダイエットの場合、『6ヶ月で12kg痩せたいから、1ヶ月あたり2kg落とす』
というように期間を設けることで計算しやすくなります👍
また、最終目標を達成するまでのプチ目標を立てることも有効です
私は目標をビルに例えることがあるのですが、最終目標が屋上と考えます
最終目標だけ立てるのは屋上までジャンプするのと一緒です
それだと現実味がありませんよね❓
屋上までたどり着くには階段を一段ずつ登るしかありません
その階段がプチ目標だと思って下さい
面倒くさいですが（笑）
それが一番の近道です
今回のおさらい
・具体的な目標を立てる
『筋肉を付けて、〇〇のような体になって△△をする』、『〇〇kg痩せて、オシャレな服を着る』etc
・期間を決める
期間を決めないといつまで経っても目標達成できません
・最終目標を達成するためのプチ目標を決める
ビルの屋上までジャンプするのは不可能❗️屋上まで一段ずつ階段を登りましょう💪
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