皆さんこんにちは

炭水化物を抜いて2日目の大友です

日常生活は普通に過ごせますが、トレーニングになると全く力が入りません💧

後少しなので頑張ります💪

今回はプロテインについて書いていきたいと思います

皆さんはプロテインについてどのような印象を持っているでしょうか❓

・マッチョの人が飲んでいる

・飲むとムキムキになる

と言うのが1番多いのではないでしょうか

1つ目に関してはイメージ通りだと思います

体が大きい方でプロテインを飲まない方はほとんどいないと思います

2つ目に関してはどうでしょう❓

これに関しては明らかに誤解です

プロテインを飲んでいるからムキムキなのではなく、ムキムキだからプロテインを飲んでいるんです

実はプロテイン自体に筋肉を付ける働きはありません

ただのタンパク質の塊です

納豆や豆腐をたくさん食べてもムキムキにはなりませんよね❓

プロテインは食品であり、筋肉を大きくするための薬ではありません

じゃあなんで飲んでるの❓

それは効率良くプロテインを摂取するためです

筋肥大を目的としてトレーニングをしている方達は少なくとも体重×2g／日を摂らなくてはなりません

体重が重くなればなるほどその量は増えていきます

食事だけでタンパク質を補おうとするとコストがかかったり、余計な栄養素(脂質など)を摂ってしまいます

その点プロテインはコストパフォーマンスに優れており、タンパク質を効率良く、大量に摂取できます

じゃあ健康になることが目的の方は飲まなくていいのか❓

というと、そこはケースバイケースです

食事管理がしっかりできていて、バランス良く食べることができていれば特にプロテインを摂る必要はありません

しかし、栄養バランスが崩れている方は摂ったほうがいいかもしれません

特に今の日本はタンパク質が足りていないと言われています

運動をしない方でも体重×1g／日必要です

健康のために運動をしている方は体重×1.5g／日は摂った方がいいです

足りていないと感じる方はぜひプロテインを飲んでみてください

美味しくないというようなイメージがあるかも知れませんがそれは20年前のことです

今はかなり進化していて色々なフレーバーが揃っていてめちゃめちゃ美味しいです

ほぼスイーツ

興味のある方はチャレンジしてみてください👍

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