皆さんこんにちは

2週間で5キロ増えた大友です😭

今回は成長ホルモンについて書きたいと思います

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるのはご存知ですか❓

この成長ホルモンがすごい働きをするんです

1．脂肪を分解する

太りやすさには日々の運動量や基礎代謝量も関係していますが、成長ホルモンの分泌量も大きく関係しています。成長ホルモンは、体組織の修復・維持をする際に、体脂肪を分解して血中に放出します。分解され血中に放出された脂肪は遊離脂肪酸と言われ、エネルギー源として利用されます。成長ホルモンが分泌されている状態での有酸素運動は脂肪燃焼の効果を高めてくれると言うことですね。

2．疲労や怪我から回復

成長ホルモンの働きには疲労や怪我からの回復をする作用もあります。成長ホルモンには、疲労・破損した体組織を修復・再生する働きがあり、肉体を酷使した場合（つまり筋肉の疲労）や、身体に怪我を負った場合、成長ホルモンがその細胞や体組織に働いて、回復させます。激しい運動や筋力トレーニングをした後に、筋肉が修復されて大きくなるのもこうした成長ホルモンの働きによるものです。

3．美肌効果

成長ホルモンには、体の様々な組織の修復・再生をする働きがありますが、肌もその一つです。成長ホルモンは、睡眠中に肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれます。肌がスムーズにターンオーバーするためにも、美肌やアンチエイジング、シミやシワの防止のためにも、成長ホルモンの分泌は必要不可欠です。女性の美にとって重要な一つの要素が成長ホルモンです。いつまでも若くいるためには、成長ホルモンの分泌が鍵なのです。

4．免疫力UP、生活習慣病の予防

体組織の修復・再生をする働きがあるため、身体を修復し、体力を回復させることで、身体の働きを正常に保ち、病原体（菌やウイルス）や病気への抵抗力・免疫力を高める働きがあります。また、成長ホルモンの分泌が盛んな睡眠中は、同時に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される時間でもあります。良質な睡眠を取ることは、メラトニンの抗酸化作用とNK細胞の活性作用なども相乗効果となり、免疫力の強化と生活習慣病の予防にも繋がります。

上記のように成長ホルモンにはメリットしかありません

筋トレをすることで簡単に分泌させることができます

運動習慣がある方が若々しいのはそのためです

億劫で体を動かしていない方はぜひ運動習慣を身につけてください‼️

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