【腸活のすすめ】

MPトレーニング伊達店の櫻庭です

今回は腸活の話

ダイエットにとって腸内環境はものすごく大事です

これが乱れてると筋肉が付き辛かったり

思うように脂肪が減らないという事に繋がります

また、腸内環境を整えるメリットとしては

・筋の形成能力の向上

・疲労回復、免疫力UP

・睡眠の質の向上

・心のおちつき(メンタル)

ポイントは『食事の多様性』

腸内細菌をいい環境にしていくことが大事で

プロバイオティクス(直接の菌)というのを増やすのが大事
(乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌etc・・・・)

食べ物としては

味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルト、納豆、甘酒

等々

そしてこの菌を増やすためにはエサを与える必要があります

いわゆる食物繊維、オリゴ糖などがそれに該当し

きのこ、いも、やさい、海藻

等がエサとなり善玉菌を増やしていくことができます

疲れやすい、便秘気味の方は食事を見直してみてください

これらを全然摂取できてないかもですね

パーソナルジムではこういった知識もトレーナーから直接聞きながら運動するので

気づけば健康的な知識が正しく身についていたりします

いつでも気軽に気になったことを聞けるのも魅力です

ひとりではなかなか痩せづらい
リバウンドを繰り返してしまう

そういった方は是非 MPトレーニングでカウンセリング・体験を受けてみてください

リバウンドなしの一生モノの体づくりをさせていただきます

 

 

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