べジファースト

こんにちは!トレーナーの渡部です!!

今日は雨が強く湿気が多いですね。汗

じめっとした汗をたくさんかいています!

 

今日は巷で話題のべジファーストについてお話します^^

べジファーストとは食事の中で一番最初に野菜を摂ることです!またべジファーストとは野菜だけでなく、キノコや海藻類も含まれます。

ではべジファーストについての利点を説明します^^

①よく噛む事での満腹感

=野菜・海藻・キノコ類は、低カロリーですが、食物繊維が豊富。よく噛む事で満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぎます!!!

②食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑える。

=糖質を摂ると血糖値が上がります。血糖値の維持は生きる上で重要で、糖質も身体に必要な栄養素ですが急激な血糖値上昇は体脂肪の合成に繋がってしまいます。食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにするので、野菜・海藻・キノコ類を先に食べることは、

体脂肪をつきにくくする食べ方になる。それだけでなく、

食物繊維は腸の中で糖質や脂質の吸収を抑えたり、包み込んで排泄したりする働きをします^^

毎食、野菜・きのこ・海藻を片手一杯以上摂取することをおススメします!^^

 

野菜・キノコ・海藻類を食事の最初に摂取する。こんな簡単なことで身体にいいことしかありません!健康にも良く、これからダイエットをしようと思ってる方やダイエットを現在進行形で行っている方もちょっと意識してみるだけで人生が大きく変わるかもしれません!!

 

MPトレーニングのパーソナルトレーナー陣は栄養学についても日々勉学に励み常にスキルアップをを目指しています^^

気になる質問等なんでもありましたら是非MPトレーニングまでおこしくださいませ!

一緒にレベルアップしていきましょう^^

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