スポーツ心臓

こんにちは。MPトレーニング伊達店鈴木です。

 

皆さんは自分の心拍数を気にしたことはありますか?健康診断の際に血圧と一緒に心拍数も計測されていますが、あまり気にしていないのではないでしょうか。

 

心拍数は、「一定の時間内に心臓が拍動する回数の事で、通常は1分間の回数の事を指します。」

 

自分の手首に指を添えて1分間の脈拍の回数を数えてみてください。健康な成人の安静時の脈拍数は、1分間に60回から100回と言われています。

 

ところが、持久系アスリートはこの心拍数が少ない傾向にあります。これは「スポーツ心臓」といい。継続的な持久系トレーニングを行うことで、心臓が通常より大きくなり、心拍数が少なくなります。

 

なぜ、心拍数が少なくなるかというとこれは、心拍出量(1分間当たりに心臓から送り出される血液の総量)の計算式を考えると理解しやすくなります。

 

心拍出量は、

 

心拍出量 = 1回拍出量 × 心拍数

 

で求めることができます。

 

先ほども書いた通り、持久系トレーニングを継続して実施すると、心臓が肥大し、1回拍出量が多くなります。運動をしていないときの心拍出量(安静時に体が必要とする血液量)は変わりませんので、心拍数は少なくなります。

 

心拍出量(一定) = 1回拍出量(増える) × 心拍数(減る)

 

このように書くとわかりやすいですね。

この状態は、健康的な変化であり、競技能力を高めるために身体が適応した結果であることが明らかになっています。

 

スポーツ心臓とまではいかなくとも、継続した持久系トレーニング、有酸素系トレーニングは健康にも良い影響を与えます。有酸素系トレーニングを継続して実施すると、筋繊維の毛細血管密度が上昇し、酸素の運搬と二酸化炭素の除去能力が高まるとともに、循環ホルモン量の増加や代謝を正常な範囲に保つ手助けをするなど、良い影響を及ぼします。

 

有酸素トレーニングを行いたいけどやり方が分からない方や、走りたいけどどうすればいいかわからない方は、ぜひMPトレーニングにご相談下さい。その人の要望に沿ったトレーニングを提供させていただきます。

 

「change your life!!」

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

<MPトレーニング>

伊達店・南福島店

南福島Tel0245028212

住所・福島県福島市鳥谷野字舘7番C

伊達Tel0245027882

住所・福島県伊達市坂ノ上9-1 2F

営業時間9:30~21:00(不定休)

<ももの花整骨院併設>

南福島院℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

伊達院℡0245027882

住所・伊達市坂ノ上9-1

営業時間・9:00〜11:30

14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    TEL.024-502-8212
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    TEL.024-502-7882
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00