ダイエットNGなこと3選

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

この時期、夏ということでダイエットに励まれる方が多いと思いますが、知ってほしいダイエット上での知識について3つほど確認していきたいと思います。

 

①【停滞期に食べない】

・ダイエット中によくあるのが、最初は体重が落ちてもしばらくすると落ちない時期がくる。これは停滞期とも呼ばれ誰にでもおこる現象です。

何故停滞期になるかというと、少ないカロリーに身体が適応してしまい代謝が落ちてしまう為、そういう時は1日~2日しっかりと食べ代謝を元に戻す必要があります。

 

②【消費カロリー多すぎ】

・消費カロリーを増やそうとトレーニングをたくさんやるのはよくないのです。ダイエットをしているときは摂取カロリーが少ないため回復も遅れます。

回復が遅れてるときにトレーニングをすると免疫細胞に回すエネルギーがなくなってしまい風邪をひきやすくなってしまいます。そのため、消費カロリーを増やしすぎるのは良くないのです。

③【糖質も脂質も両方減らす】

・極端に言うと、鳥のササミばかりを食べるような形でタンパク質ばかりとり、糖質も脂肪も摂らないのは良くないです。その場合身体は、タンパク質をエネルギーにするしかない。

身体がタンパク質をエネルギーにしている状態では筋肉もエネルギーにしてしまいやすいです。つまり筋肉が分解されやすいです。糖質も脂肪も減らすのではなくどちらか一方だけを減らすのです。

 

MPトレーニングでは専門のトレーナー陣がダイエットはもちろん、健康増進やリハビリ、筋力アップ等お客様のご要望に幅広くお答えいたします!

 

理想の身体を共に目指していきましょう😊

 

 

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