トレーニングをするベストな時間帯とは❓❕

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

本日はトレーニングをしている方ならだれもが一回は疑問を持つであろう、トレーニングをするのに最適な時間帯についてお話していきたいと思います😊

 

トレーニングは夕方から夜にかけて行うのがベストです。朝起きてすぐだとエネルギーの状態は足りません。

ごはんを食べグリコーゲン等を貯め、体内にエネルギーが充満した状態で行った方が効果が出やすいと言われています。

しかし!朝にトレーニングするのは体重を落とすのにいい可能性もあるのです。なぜなら朝起きてすぐにはコルチゾールやテストステロンなどのホルモンが高くなります。そうなると筋肉を分解してエネルギーが増えてる状態になります🔥

 

朝はグリコーゲンは少ないですが血糖値は少し高い状態になっているのでトレーニングするためのエネルギーは一応あり、体重を落とすためには役立つ可能性があります!

ただし、エネルギーは筋肉を分解して得られるものの為、朝トレーニングをするのは体重を落とすためには良いですが、筋肉も壊れやすく筋肉はつきにくいというような可能性もあります😢

 

なので!筋肉を増やしたいのであれば、ある程度エネルギーがある夕方以降の方が良いと考えられます。ただ人によってはあまり遅い時間にトレーニングすると眠れなくなってしまいます。

アドレナリンが出て眠れないという場合は少し早めの時間にトレーニングした方が良いです。

各自の目的やライフスタイルに合わせて、柔軟に変えていければいいですが筋肉を増やすという意味では夕方から夜にかけて行うと良いです😎

 

MPトレーニングでは専門のパーソナルトレーナー陣がトレーニングだけでなく栄養面や身体のいたることまで何でもご相談承っています🔥

 

ぜひ気軽にお越しください😊

 

 

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