トレーニング前に補給した方が良い食品について

いつもMPトレーニングをご利用いただきありがとうございます。

南福島店の庭瀬です!!

 

今回は、トレーニング前に実は摂取しておくと良いとさせてる食品についてご紹介させていただきます。

体を動かすことで、糖質がかなりの割合で使用されます。そこでトレーニング前には、糖質の補給をしておかないとトレーニング効率を下げてしまうことがあります。(重量が挙がりづらいやボーっとしてしまうなど)

また、現代社会ではケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットなど糖質が悪者扱いされている風潮がありますが、実は糖質が上手く働かないことで、ダイエット効果を落としてしまったり、体調を崩してしまう恐れがあります。

そこで、トレーニング前だけでも効果が上がりやすい食品のご紹介をさせていただきます💁‍♀️

※糖質は1gあたりに4kcalを持っておりますので、くれぐれも取り過ぎにはご注意ください。

 

①ラムネ

ご存知である方もいらっしゃると思いますが、ラムネにはブドウ糖と呼ばれる糖分が含まれており、このブドウ糖とは体内に吸収されるスピードがめちゃくちゃ高いとされております。

ですので、トレーニング前にご飯などが食べることができず、お腹が空いている場合は、とりながらトレーニングすることもお勧めいたします。

②バナナ(フルーツ)

トレーニングする人であれば聴いたことがあるとは思いますが、バナナなどに含まれている。糖質は果糖と呼ばれ、こちらもブドウ糖の次くらいに吸収が速いとされています。ラムネはトレーニング中だとするとトレーニング前に食べることをお勧め致します。

③ハチミツ

意外と知られておりませんが、ハチミツには先ほど説明した。ブドウ糖や果糖などが含まれております。

また、ハチミツには抗酸化作用などもあるので、老化や美肌効果だけでなく、風邪などの予防にも良いとされておりますので、活用してみてください。

今回は、トレーニング前や中にとってほしい糖質についてお話しさせていただきました。

気になる方は、スタッフにお聴きください。

皆様のお越しをお待ちしております。

 

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