プロテインの効果的な飲み方

暑い!に尽きる一日になりましたね。。でも私は、、、

暑い日も嫌いじゃないです🔥

こんにちは!トレーナーの渡部です^^

今日はMPトレーニングジムでもよくお客さんから聞かれるプロテインの効果的な飲み方についてお話していきたいと思います😎

 

【プロテインはいつ、どのタイミングで飲めばいいのか❔】

・トレーニングをする人は、トレーニングを始める一時間前に摂り、血中アミノ酸濃度を高めておくこと。そしてトレーニング終了後ちょっとしてからももう一回摂ります。

そして寝る前にも摂取して、そうすると睡眠中の血中アミノ酸濃度を高く保つことが出来るのです。

 

【では、トレーニングしない人は❔】

・トレーニングをしない人は、食間。朝食と昼食の間とかに摂るのもいいですし、

あるいは朝ごはんをプロテインで代用するというようなものも一つの方法となる。

 

【プロテインの飲み方】

・サプリメントはなんでもそうですが、効果が出てくる域値があり、摂取量で効果の大きさが変わってくる。

効果が出る量以下で摂取していても全然効果はでないです。プロテイン2g3g摂っているだけでは全然意味がないです。

それなりの効果を出すためには少なくともプロテイン10g必要になります。

 

【年代別プロテインの量】

・若者=1回20g

・40代=1回40g

それぐらい摂ることによってプロテインの最大の効果が得ることができる。

 

【プロテインがダマになることを防ぐ】

・プロテインを溶かすときによく普通に振ってもダマになることがありますよね、

水に入れる前に先に粉をシェイクしておくだけでダマにならないでしっかり溶かすことが出来ます!

 

プロテイン等、今は様々な効果のあるサプリメントが多くありますがどれも適切な量を摂取しないと効果は期待できません。しっかりと効果の出る量を把握することが大切ですね😉

 

 

MP トレーニングでは様々なご要望や疑問点に対応できる専門のトレーナー陣が揃っています!是非お気軽にご相談ください!

また、このご時世専門のトレーナーの指導の下、安全にトレーニングできるオンラインパーソナルや出張パーソナルも承っています👍

ありがたいことに利用されているお客様からもご好評のお言葉頂いています^^

 

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