下っ腹をへこませる方法

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

今日は下腹部のダイエットについてお話しして行きます❕

自粛期間、運動不足や食べ過ぎによって下腹が出てしまってると言う事はないでしょうか?お客様、特に女性の方々に多いですよね。

下腹部がでてしまうのには腹筋群が弱いことが原因として挙げられる。だからといってただ腹筋を鍛えれば良いというわけではないです。

①腹横筋を鍛える

・腹筋の中でも、シックスパックを作っている腹直筋ではなく、見た目や体幹の動作に大きく関わってくる腹横筋を鍛えるようにすることです。

 

腹横筋を鍛える方法として、思い切りお腹をへこませる方法がある。やり方は10秒間、思いっきりお腹に力を入れるだけです。それだけで筋力が高まりお腹が凹んでくる来ます。

 

②骨盤内の筋肉を鍛える

・次に骨盤内の筋肉を鍛えることが大切。日常生活でイスなどに座った時に坐骨を使って座ることで骨盤内の筋肉を鍛えることができる。

骨盤を後傾させずに、ニュートラルな状態にして坐骨で座ることが大切。お腹を引き上げて肛門引き締めることで骨盤内のインナーマッスルが収縮してきます。

 

MPトレーニングではお客様一人一人の身体・目的に合わせたメニューを専門のパーソナルトレーナー陣が完全オーダーメイドでご提供致します😊

自分の身体を一から見つめなおしてみませんか❔

是非お待ちしています🔥

 

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

南福島Tel0245028212

 

住所・福島県福島市鳥谷野字舘7番C

 

伊達Tel0245027882

 

住所・福島県伊達市坂ノ上9-1 2F

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

南福島院℡0245028212

 

住所・福島市鳥谷野字舘5番

 

伊達院℡0245027882

 

住所・伊達市坂ノ上9-1

 

営業時間・9:00〜11:30

 

14:00〜19:30

 

水、土曜日は9:00〜13:30

 

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    TEL.024-502-8212
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    TEL.024-502-7882
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00