今から始める筋トレのすすめ

こんにちは!MPトレーニング伊達店鈴木です。

皆さんは普段から自分の骨の強度や筋肉に関して関心を持っていますか。今はまだ大丈夫と思っていても、骨の強度や筋肉の量は年々衰えるものです。今回は、加齢に伴う、骨密度の低下や筋肉量の低下について紹介いたします。

 

加齢とともに起こる身体の変化は、身体の機能低下やケガを発生させる原因となります。加齢とともに身体機能が低下すると、日常動作が難しくなるとともに、転倒による骨折のリスクが高くなります。

 

筋肉の量や、筋力の低下は「サルコペニア」と呼ばれ、バランスや姿勢を保つのが難しくなったり、段差を超える動きができなくなることで転倒のリスクが高くなってしまいます。

 

また、骨密度の低下は「オステオペニア」と呼ばれ、この状態がさらにひどくなると、骨粗鬆症となります。骨密度が低いと、転倒した際の骨折してしまうかもしれません。さらに筋肉量が少ない場合には、リハビリも難しくなり、寝たきりとなってしまいます。

 

これらを防ぐためには、日常的に運動を行い、筋肉を鍛える必要があります。また、骨に適度な負荷を与えることで、骨密度を保つこともできます。

 

これら運動を始めたいと思っても、どのようにトレーニングをすればよいのか、また、どのようなトレーニングが自分に合っているのかが分からない方が多いと思います。その時は当スポーツジムにお越しいただき、お気軽にご相談下さい。一人一人のお客様の体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供させていただきます。

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

南福島Tel0245028212

 

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