免疫力

こんにちは!トレーナーの渡部です!

最近暖かく、春が来たなと思いきや今日はまた寒くなりましたね!天気も気分屋です^^

あ!私の家の近くの公園にうっすら桜が咲いていたので春は来てるのかもしれません^^

 

さて、季節の変わり目で体調も崩しやすい季節になりました。そんな中で大切になってくるのが免疫力です。

 

そこで免疫力とは何なのか?説明していきたいと思います!^^

 

【免疫力】

免疫力とは、病気などに対し身体を守ろうとする力のこと。免疫力が高まると病気になりにくくなります。

免疫には自然免疫と獲得免疫があり、この2つが機能して身体を守ってくれます。寒い季節には私たちの周りには様々な種類のウイルスや菌等がありますが、免疫力がそれらの脅威から私たちを守ってくれるおかげで健康的な日々を過ごせます。

免疫力は20歳前後がピーク、その後は少しずつ低下していきます。また、現代人は生活習慣の悪化やストレスなどで免疫力が下がっている人も多くいます。

免疫力が低下すると風やインフルエンザにかかりやすくなったり、アレルギー体質になる可能性もります。ずっと健康でいるためにも身近にできる免疫力アップの活動を始めていきましょう!

 

その免疫力を高める行動4つのうち今日は2つを紹介していきたいと思います^^

 

【免疫力を高めるには】

①質のいい睡眠を!

=睡眠時間を確保することも大切ですが、質のいい睡眠をとることで、免疫力が上がります。

睡眠の質を上げるために、

・寝る2時間前は食べない、過度な飲酒も避ける

・湯船に浸かり、身体を暖める。

・パソコンやスマートフォンなどの使用を控える。

これらを習慣づけていきましょう!

 

②運動して筋力アップ

=体温が1°低くなると、免疫力が約30%低くなると言われております。筋肉量と体温は比例しており、筋肉をつけることで体温アップ、基礎代謝の向上に繋がります。特に大きい筋群を鍛えるとより効果が出やすいです。

胸・背中・脚などの筋肉を意識的に使ってみましょう!また、ストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります。運動とストレッチはセットで行うと理想的なのです!

 

MPトレーニングでは洗練されたストレッチやトレーニング技術のある個性豊かなトレーナー陣が揃っています!こんな時期だからこそ、是非我々と一緒にトレーニングで免疫力を高めいつまでも健康でいれる身体を手に入れていきましょう!

我々スタッフ一同心よりお待ちしています^^

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

南福島院℡0245028212

 

住所・福島市鳥谷野字舘5番

 

伊達院℡0245027882

 

住所・伊達市坂ノ上9-1

 

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水、土曜日は9:00〜13:30

 

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

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