分割法❕

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

今日は以前にもお話したことのある分割法についてお話していきたいと思います^^

 

改めて説明しますと分割法とは全身を胸・背中・肩・腕・脚のようにいくつかの部位に分けて目を分けてトレーニングしていくというやり方です。

分割法のオススメとしては全身のトレーニングが出来ない場合は二つに分割することから考えます。それでもきつい場合には3,4と分割していきます。

【2分割で行う方法】

・有名なのがプッシュ・プルという方法になります。押す筋肉と引く筋肉に分けてトレーニングしていくというやり方。

【3分割】

・2分割がきつい人は3分割の方法がオススメです!

 

【ダイエットにオススメの分割法】

・ダイエットで分割法を行う場合は(胸、背中、肩、腕、足)というような感じで5分割します。トレーニングする頻度が多くなり代謝fが上がる日が多くなるためダイエットに良いのです。

 

 

MPトレーニングではダイエットだけでなくお客様のご要望に、専門のトレーナー陣が幅広くご対応致します😊

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