呼吸は吐くことが大事!!

人間は呼吸をすることで、体内の二酸化炭素を出し、体内に空気を取り込みます。

体内に空気を取り込む際に、身体には肺という袋に空気を取り込むようにできております。

では、冒頭に話をしておりますが、呼吸ではなぜ息を吐くことが大事なのでしょうか?

先ほどもお伝えはしておりますが、人間は体内の二酸化炭素を吐いて、体内に空気を取り込むことができますが、体内に空気を溜め込む袋が常にパンパンでは、新しい空気を取り込みことができません。

そこで呼吸をする際には、息を吸うことを意識するのはなく、息を吐き切ることが最も重要だと考えられます。

♢息を吐き切ることに重要な筋肉♢

・骨盤底筋群

・腹筋群

・横隔膜

この三つの筋群が働くことができないと、息を吐き切ることが難しくなってしまいます。

また、こちらの筋群がうまく使えることができないと、腹圧を高めることが難しくなり、腰痛の原因や最悪の場合、ギックリ腰の要因にもつながってしまうので、重要な筋肉だとお分かり頂けただろうか?

前の投稿で、妊娠後は骨盤底筋群に大きな損傷が起こる筋肉ですので、産後すぐとは言わないですが、少しずつトレーニングを行わないと腰痛の原因に繋がってしまいます。

また、息がしっかり吸えると脂肪の燃焼にも役立つ効果もあるためダイエット効果にも有効出来です。

MPトレーニングでは、産後のママさんを応援しております💪🏻✨

 

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