呼吸を変えれば、姿勢・体質が変わる⁉

こんにちは!MPトレーニング南福島店の安齋です🌸

当店でのトレーニングをされているお客様方は呼吸のプロです‼

今日は呼吸を改善する事によって力のロスをなくし、より効率的なトレーニングを行える様になるとどのような変化が起こるのかをご紹介します。

 

①1日二万回の呼吸を変えると体質が変わる

呼吸リセットを行うと、全身の動かなくなっていた筋肉が動くようになります。それによって、多くの筋肉を使う深くて機能的な腹式呼吸が出来るようになります。

呼吸は1日2万回も繰り返されるため、しっかりと筋肉を動かす腹式呼吸が出来るようになると自然とエネルギーが消費されるようになります。これが痩せやすくなる理由です。

腹式呼吸の際に使用される主要な筋肉の1つが横隔膜筋・2つ目は腹部の一番奥にある腹横筋も使われます。この2つの筋肉はコルセットのような働きをしているので、しっかり使えるようになると、たるんでいたお腹の引き締まっていきます。重めの重量を使うトレーニングをする際には怪我の防止にもなります。

 

②全身の筋肉を脱力させるから(力のロスをなくす)肩こり、腰痛が解消!!

腹式呼吸を習慣化する事によって全身の筋肉を脱力させるコンディショニングを行います。

ストレッチを行う際にも腹式呼吸を意識しながら行って頂くことによって身体の中の小さな筋肉にもアプローチする事が出来るので効率的に全身を緩めます。

腹式呼吸とストレッチを組み合わせる事で動かなくなっていた筋肉が目覚めるので、姿勢が変わります。例えばストレッチポールや丸めたタオルの上などを使用したストレッチを行う事により胸の周りの筋肉にある過度な緊張をとり、伸び切っていた肩甲骨周辺の筋肉をしっかり動かすようにストレッチすると猫背が解消します。

こうした変化で、肩や首のこり腰痛、膝痛など、さまざまな身体の不調が改善されます。

http://stretchpoie.com

MPトレーニングではトレーニングのみならず、さまざまな身体の変化をご体感頂けるメニューも豊富です☆みなさまのご希望に添ったトレーニングメニューをご提供いたしますので、これからトレーニングを始めたい方。より効率的にトレーニングをして効果を出したい方。是非MPトレーニング各店でトレーニングをお楽しみください。

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