呼吸トレーニングで気をつけること

前回の記事で、息を吐き切る意味がわかっていただけたでしょうか?🤔

おさらいをすると、人間は体内にある二酸化炭素を出して体に空気を取り込んでいくため、しっかりと息を吐き切ることで、体内にある二酸化炭素と酸素を入れ替えることができます。🫁

酸素を多く取り入れることで、脂肪の燃焼も行いやすくなります。また、しっかりと息を吸うことで、腹圧を高めることができ、腰痛の予防と改善に役立てることができます。

では、しっかりと息を吸うとはどういうことでしょう?

簡単に言わせていただくと、正しい姿勢で、横隔膜が下がっているかが重要となります。

横隔膜を下げやすくするためには、まず肋骨を下げることが大切です。
肋骨を上げることで息を吸った際に、横隔膜がしっかりと下がり呼吸をしやすくすることができます。

横隔膜がしっかりと下がることで、お腹周りの筋群が働き腹圧を高めやすい環境を整えることができます。
妊娠中や出産後には、腹筋群が使えづらい+肋骨が開く(挙がる)状態があるため、マタニティトレーニングがとても有効的だと思われます。

MPTRAININGでは、マタニティートレーニングなども行っています。

気になる方はぜひ一度体験トレーニングにご参加ください。

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