早めに気を付けよう紫外線

こんにちは!MPトレーニング伊達店の鈴木です。

朝晩はまだまだ寒い日が続きますが、日中は暖かくなってきましたね。

私は毎日走ることを日課としていますので、外でのランニングが気持ち良い季節になってきました。今月も月間走行距離が400kmに届きそうです。

最近言われて気が付いたのですが、意外と顔が日に焼けていました。まだ日差しも強くないし大丈夫かなんて何の対策もしていなかったので、もろに紫外線を受けていたみたいです。

この時期は、暖かくなって外に出る機会が増えると思いますが、紫外線対策はしっかりとしておかなければなりませんね。

 

紫外線は日焼け、シミ、たるみの原因になるだけではなく、皮膚がんや白内障のリスクが高まるなど、普段から気を付けておきたいところです。

 

 

この紫外線について気になったので気象庁のホームページで調べたところ、UVインデックスという指標を見つけました。

 

UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したものです。 国内では環境省から「紫外線環境保健マニュアル」が刊行され、この中でもUVインデックスに応じた紫外線対策の具体的な例が示されています。

 

UVインデックスに応じた紫外線対策(参考:環境省「紫外線環境保健マニュアル」)

 

 

 

また、各地点の日最大UVインデックスを1997年から2008年までの期間について平均した月別グラフがあったので福島県のデータを載せておきます。

 

 

日最大UVインデックス(解析値)の月別累年平均値グラフ(福島県)

 

 

 

11月から2月の冬の時期にかけての数値は低いですが、3月から5月にかけて急にUVインデックスが増加してくるのが分かると思います。夏になったら対策するのではなく、前もって紫外線対策をしておかないと、ダメージが蓄積してしまうので注意が必要です。

 

 

参考までにUVインデックスの値が大きい石垣島のデータを貼っておきます。旅行前に確認しておくといいですね。

 

 

夏に向けてトレーニングしたいのに、紫外線が気になるし、花粉症で外にも出たくないという方に朗報です。

MPトレーニング伊達店は広い室内空間でのトレーニングが可能です。優秀なトレーナー達がお客様ひとりひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供することで、お客様の体作りを全力でサポートいたします。興味のある方はぜひご連絡ください。

 

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