暑い季節にぴったりアイススラリーのススメ

こんにちは!MPトレーニング伊達店鈴木です。

 

暑い日が続きます。10日には東北と関東甲信越を中心に猛烈な暑さとなりました。日中の最高気温は、会津若松市で36.8度、福島市で35.8度となりました。東北の各地で6月としては統計を取り始めてから最も高い気温を観測したそうです。

 

ところでこんな暑い日にはどのような対策をしていますか?家から出ないという選択肢はもちろん、外出する場合には冷感グッズや水筒の持参など、さまざまな方法が考えられます。今回紹介するのは、「アイススラリー」です。

 

アイススラリーは液体に微細な氷の粒が混合したスムージー状の飲料のことで、飲める氷として、東京オリンピックの暑さ対策としても注目を集めています。

 

国立スポーツ科学センター(JISS)が推奨するシャーベット状の飲料「アイススラリー」の製造装置(日本スポーツ振興センター提供)【時事通信社】

 

研究によりますと、体重70kgの人が、4℃の500㎖の飲料飲んだ場合の体温の低下が約0.29℃となるのに対して、同量のアイススラリーを摂取した場合には約1.07℃の低下になるそうです。アイススラリーは冷たい液体のみを摂取した場合と比べて大きな冷却効果があります。これは微細な氷を多く含み、流動性があるため体内の組織との接触面が増えて冷却効果が上がるためです。

 

アイススラリーの冷却効果は大きいですが、一度に大量に摂取すると一時的な頭痛や胃の不快感をもたらすため、摂取量には注意が必要です。また、水分摂取が少ないと、脱水と熱中症のリスクが高まるため、冷たい飲み物と組み合わせる工夫が必要です。

 

冷感グッズや冷たい飲み物とアイススラリーを上手に組み合わせて、暑い夏を乗り切ってまいりましょう!!

 

 

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