暑さ指数(WBGT)を知りましょう。

こんにちは!MPトレーニング伊達店鈴木です。

6月11日に東北南部が梅雨入りしたと発表されました。梅雨入りしたとはいえ、梅雨の晴れ間には気温が上昇するため、外での運動には十分な注意が必要となります。

 

そこで今回は、暑さ指数(WBGT)を紹介いたします。

 

暑さ指数(WBGT(湿球黒球温度):Wet Bulb Globe Temperature)は、熱中症を予防することを目的として1954年にアメリカで提案された指標です。

暑さ指数は労働環境や運動環境の指針として有効であると認められ、ISO等で国際的に規格化されています。 (公財)日本スポーツ協会では「熱中症予防運動指針」を下記のとおり公表しています。

 

運動に関する指針

暑さ指数

(WBGT)

熱中症予防運動指針
31℃以上 運動は原則中止 特別の場合以外は運動を中止する。

特に子供の場合は注意すべき。

28~31℃ 厳重注意

(激しい運動は中止)

熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避ける。

10~20分おきに休憩をとり水分・塩分の補給を行う。

暑さに弱い人※は運動を軽減または中止。

25~28℃ 警 戒

(積極的に休憩)

熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給する。

激しい運動では、30分おきくらいに休憩をとる。

21~25℃ 注 意

(積極的に水分補給)

熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。

熱中症の兆候に注意するとともに、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給する。

21℃未満 ほぼ安全

(適宜水分補給)

通常は熱中症の危険は小さいが、適宜水分・塩分の補給は必要である。

市民マラソンなどではこの条件でも熱中症が発生するので注意。

※暑さに弱い人:体力の低い人、肥満の人や暑さに慣れていない人など

(公財)日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」(2019)より

 

 

最近運動の機会が減ってしまったという方は、ぜひMPトレーニング伊達店にお越しください。気温の調整された室内で安全にトレーニングを行っていただくことができます。また、一人一人のお客様の体の状態に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供させていただきます。

 

 

 

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