最大反復回数

とても寒いですね。

雪が降ると、会社に来るまでが大変です。

 

 

今回は、最大反復回数について

      説明していきたいと思います。

最大反復回数はRMという単位であらわされます。

ある重量に対して、何回その回数を繰り返し挙げれるかという意味です。

ほとんどのレジスタンストレーニングの負荷設定の指標になります。

最大挙上重量と似ていて、間違いやすいです。

最大挙上重量とは・・・正しいフォームで1回だけ上げることが出来る最大重量のことです。

最大挙上重量=1RMとなります。どちらもRMであらわされます。

最大挙上重量は、最大反復回数から求められます。

表と計算を使って求められます。

%1RM 推定反復回数
100% 1回
95% 2回
93% 3回
90% 4回
87% 5回
85% 6回
83% 7回
80% 8回
77% 9回
75% 10回
77% 11回
70% 12回
67% 15回
60% 20回

表の右側の回数表示がRMを表します。

例えば、80㎏を10回挙げる人の推定1RMは

80÷7.5×10となります。

求めると・・・最大挙上重量(1RM)約106㎏になります。

皆さんもこの表を使って計算してはいかがでしょうか!

 

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気/トレーニング/ダイエット/ボディメイク/栄養

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

南福島Tel0245028212

 

住所・福島県福島市鳥谷野字舘7番C

 

伊達Tel0245027882

 

住所・福島県伊達市坂ノ上9-1 2F

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

南福島院℡0245028212

 

住所・福島市鳥谷野字舘5番

 

伊達院℡0245027882

 

住所・伊達市坂ノ上9-1

 

営業時間・9:00〜11:30

 

14:00〜19:30

 

水、土曜日は9:00〜13:30

 

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

 

 

 

 

 

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRANING 南福島店
    TEL.024-502-8212
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRANING 伊達店
    TEL.024-502-7882
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
  • MP TRAINING パセオ店
    MP TRANING パセオ店
    TEL.024-573-0254
    〒960-8035 福島県福島市本町2-8 リードパセオビル 2F
    休館日/不定休 営業時間:9:00〜22:00
    (最終予約21:30)