極端NG🙅‍♂️

脱毛に行くと色が黒すぎて低レベルでも激痛が走る大友です

めちゃめちゃ痛かったです(笑)

今回はダイエットの際の食事について書いていきたいと思います

ダイエットと食事管理は切っても切れない関係です

ただ、食事でダイエットをしようとすると極端に減らす方が多いように感じます

特に炭水化物❗️

炭水化物を抜くと確かに体重は落ちます

しかし、落ちるのは脂肪ではなく体の中にある水分です

炭水化物は体内や細胞内に水分を蓄積させる働きがあります

なので炭水化物をカットすることで自然に水分を体外に排出します

そのため短期間で体重を落とすことができるので・す・が❗️

水分による体重の減少は一時的で、体重は結局戻ってしまいます

戻らなかったら脱水なので・・・。

そのため、太ったと勘違いして更に炭水化物を減らす、全く食べないと言うような状況に陥ってしまいます

そういう状態ですとそもそものカロリーが足りなくなってしまい、体調不良になる可能性が高くなります

健康になりたくてダイエットを始めたのに、どんどん不健康になってしまうのは嫌ですよね❓

正しい食事管理を理解して健康的にダイエットしましょう

〜炭水化物ダイエットをする上で大切なこと〜

1.炭水化物をカットするなら他の栄養を取ろう

主食を0にしてしまうと必要なカロリーを摂れなくなってしまいます

炭水化物をカットする分、タンパク質や脂質を摂るようにしましょう

2.便秘になる可能性がある

炭水化物をカットすると食物繊維の摂取量が減ります

そうならないようバランスの取れた食事を心がけましょう

3.疲労が取れない

炭水化物は簡単に吸収され体のエネルギーになります

カロリーが足りていないと体を回復させる材料が無くなってしまいます

1.でも述べたように炭水化物をカットした分、タンパク質や脂質でカロリーを補いましょう

 

炭水化物カットはデメリットが多いように感じてしまいますが、そんなことはありません

上記の内容をしっかり理解していれば初心者の方でも簡単に取り入れやすいダイエット方法です

ぜひ健康的で楽しいダイエットをしてみてください👍

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