皆さんの体温は何度ですか?

こんにちは!女性トレーナーの加藤です◎

主に女性のパーソナルトレーニングを担当しています!!

皆さん是非ご指名ください☆

 

 

コロナウィルス肺炎のニュースを目にしない日はないですね^^;

皆さんはどんな心掛け、予防をしていますか?

 

予防をしていても限界がありますよね。

もし感染してしまった場合は、最終的に自分の免疫頼みです(°_°)オネガイ

 

免疫を高めるためには、十分な睡眠や栄養をとる必要があると言われていると思います。

実は、そのほかに免疫を高める方法の一つとして運動(筋肉トレーニング)があります。

人間の体内にはウイルスなど、外からの異物に対抗するマイクロファージという細胞があり、

この細胞を活性化させるには一定の体温が必要です。例えばインフルエンザなどにかかった時の発熱は、ウイルスに対抗するために発熱させています。

 

ではなぜ筋肉トレーニングが免疫アップのために効果的なのかというと、

 

筋肉トレーニングを習慣化すると筋肉が増えるのですが、筋肉が増えると実は体温が上がります。

筋肉は体で熱をつくる最大の器官なんです◎

 

そして筋肉が増えて体温が1℃上がると免疫力が約30%も上がります!!

免疫力を最大に発揮するには深部体温37.2℃、脇の下で測ると36.5℃ほどです◎

36℃以下の体温の方は免疫力が低下しています(・・;)

 

私も以前は35.7℃が当たり前でした。。風邪をひくし長引くし最悪でした苦笑

今は36.6℃となり、数年に1回くらいしか風邪をひきません(^_^)v

ちなみに免疫が上がると癌予防にもなります^ ^

 

何もしないと年々筋力も減り、免疫が低下して病気になりやすい体になります。

そうならないよう、何歳になっても自分の人生を自分で楽しめる体づくりをしていきたいですね*

 

運動は、やり方さえ間違わなければ様々な良いことが詰まっています♪

 

当ジムに定期的に通われているお客様には、家で出来ることなどもアドバイスさせていただいてます。

健康への近道にもなります♪

 

ぜひトレーナーをフル活用して下さい(笑)

 

その前にまずはパーソナルトレーニング体験で体の声とお客様のお悩みをお聞かせくださいね*

楽しみにお待ちしております◎

 

是非是非ご来店ください☆

「change your life!!」

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

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