知って得する筋トレ用語

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

今日は皆様に知って得する筋トレ用語を5つ✌、お伝えしたいと思います^^

【RM】

・RMというのはぎりぎり一回だけ上がる重量です。例えばベンチプレス100%1RMが100㎏とすると60%1RMは60㎏となります。

【レップ】

・レップ(レップス)というのは動作を反復する回数のこと。例えばベンチプレス6レップス、というと重さにかからずベンチプレスを6回あげるということです。

【アナボリック】

・アナボリックとは筋肉も脂肪も増えてるという事。筋肉だけ増やせると思われがちだが、アナボリックな状態では、筋肉と同時に脂肪も増えている。

【カタボリック】

・逆にカタボリックは筋肉も減るという事。ダイエット中は、筋肉も脂肪も減っているのでカタボリックな状態といえる。

【フリーウエイト】

・フリーウエイトは、自由な軌道で動かせるバーベルとダンベルを使ったトレーニングのことを指します。それに対してマシントレーニングは軌道が決まっている。

【パンプアップ】

・パンプアップとはトレーニングによって筋肉が張ること。例えばバーベルカールをやると上腕二頭筋に血液が増え筋肉が張ることパンプアップといいます。

【バルクアップ】

・バルクアップとは筋肉量が増えることを指す。アナボリックの状態では筋肉と脂肪が増えるが、トレーニングにおけるバルクアップとは、筋肉のみを増やすことを意味する。

 

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