筋トレのギア(補助道具)

こんにちは!パーソナルトレーナーの渡部です😎

今日は暖かくなりましたね^^

毎年この時期は花見に行くのが楽しみの一つになってましたが今年は我慢!いつか必ずコロナウイルスが終息することを信じて、その時まで皆さん力を合わせてがんんばりましょう(炎)

そこで今日は、トレーニングで非常に役に立つ補助道具を2つご紹介していきます!

まず一つ目が

【リストラップ】

・主に手首の保護。トレーニングをしているとつい自分の限界に挑戦したり自分の体重よりも重い負荷に挑戦したりすることありますよね^^

そうすると手首にとんでもない負荷がかかってしまい、怪我へと発展する危険性があります。また、手首が固い方や弱い方は自分の体重よりも軽い重量であっても手首を痛めてしまうことがあります。

そんな時にリストラップを正しく使用することで痛みの軽減やケガへの予防の効果が発揮されます!

・このリストラップを使用することで手首のブレを軽減し、力をまっすぐ加えることができるようになり、バランスを整えるための余計な力を使わずにトレーニングできます!トレーニングの質がおもいっきりあがります✌

・リストラップで手首を固定することでトレーニングでの取り扱い重量が向上します!手首固定されることによって力を素直にまっすぐ伝えやすくなるからです(>_<)

 

紹介する2つ目の筋トレ補助道具は

【パワーグリップ】

・パワーグリップとは、簡単に言うと握力をサポートする効果がある道具になります。

また、高重量のダンベルを扱ったトレーニングにも同様に利用する事が出来ます。パワーグリップも手首に装着し、パワーグリップについてるベロの部分をバーベルを挟んで掌でつかむことによって100㎏以上の高重量のバーベルでも少ない握力で保持することが出来ます✌

一例として、デッドリフトを行う際は、鍛える対象である背中の筋肉というのは大きいため、使用重量も重くなりますが、バーベルを保持するための前腕筋は体積が小さくバーベルの重量の負荷に耐え切れずに、疲労によりバーベルを保持することが難しくなってしまいます。

そうなるとトレーニングの続行が困難になってしまい、鍛えたかった背中の筋肉を鍛えることが出来なくなってしまいます。

そういったことを避ける為に効果的なのがこのパワーグリップの役目になるのです!

・引く動作の筋トレ種目の際にターゲットの筋肉よりも先に握力が疲れてしまいウエイトを保持することが出来なくなることがあります。

そんな時にパワーグリップによって握力のサポートをすることによって、少ない握力で高重量のウエイトを保持できるようになり、ターゲットとなる筋肉をより効率的に追い込めるようになります😊

・パワーグリップを利用せずに素手のままトレーニングを行うと、前腕筋への関与が大きくなってしまいます。そうなるとターゲットとなる筋肉への負荷が減り、効果が弱まってしまいます。

加えてそうなるとその後の筋トレにも影響を及ぼし手を使用する上半身のトレを行うことが難しくなります😎

パワーグリップを使用すれば、前腕への負荷を軽減し、筋トレの最後まで握力をキープすることが出来る為、対象となる筋肉を追い込むことができるようになります✌

 

MPトレーニングではご紹介した2つの道具もご用意してあります^^

使ってみたい、効率的に効かせたい、買ってみたいけど本当にいいのか?、使い方を知りたい!等少しでも思っている方は是非MPトレーニングまでお越しください!

専門のトレーナー陣が一から全てお答えします!

少しでもお客様の理想の身体に近づけるように一人一人に合ったオーダーメニューをお作り致します。

 

お待ちしています^^

 

 

 

 

 

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

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