筋トレの成果が出ない人たちへ!

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

本日は筋トレを行っているが中々結果が出ない方たちの可能性のある原因についてお話していきます^^

 

1.【トレーニングのやりすぎ】

筋肉は合成と分解を繰り返しています。筋トレをやりすぎてしまうと、分解の刺激が強くなってしまい、合成が間に合わず、分解ばかり進んでしまう。結果、筋肉が発達しません。

改善点ではセット数を減らしたりトレーニングのトータル時間を減らすことです。

 

2.【食事】

食事に問題があることがとても多いです。どんなに合成と分解の割合がうまくいったとしても、十分なたんぱく質がなければ筋肉を作ることはできない。

 

3.【トレーニングの変化が無い】

日々のトレーニングに代わり映えがなく同じようなトレーニングをしていると体が慣れ、停滞してしまうのです。それを避けるためにトレーニングの記録をつけるのがいいです!

トレーニングの記録をつけて、例えば今日10kgで10回だったら次回のトレーニングでは10kgで11回やる。という感じで、毎回毎回チャレンジしていくことによりのばしていくことが大切になります😄

 

 

MPトレーニングでは、様々な分野の専門のトレーナー陣がお客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドメニューをお作りしてお待ちしています😊

オンラインパーソナルや出張パーソナルなどのサービスも随時承っています^^

是非お越しください!

 

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