筋トレをしてはいけないタイミング🔥

こんにちは!午前中ランニングをして心だけでなく体も熱くなったトレーナーの渡部です。

本日は皆さんに効率よくトレーニングをしてもらうために筋トレをしてはいけないタイミングを3つご紹介していきます^^

 

【その1】=空腹時

・お腹が空いてる時ランニングなどで体脂肪を減らすというのはいいですが、お腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングしてしまうと筋肉が分解されてしまうのです。

改善方法としてはある程度食事をして、血糖値が高い状態にしてからトレーニングをしたほうが良いでしょう。

同じ意味では食事の直後に行うのも良くないです。食事の直後というのは胃がいっぱいになっており、血糖値もすぐに高くなっていかないです。食べることで、胃とか腸に血流が行っているというのもあんまりよくないです。

 

【その2】=風邪をひいてる時

・風邪をひいて、ちょっと熱っぽいかなくらいだったらまいいですが、関節が痛いというようなときには、身体の方にウイルスが入ってるため、風邪の治りが悪くなり筋肉も発達しないです。

 

【その3】=筋肉痛があるとき

・筋肉痛が残っているときに、別の箇所をトレーニングするのはいいですが同じ場所をトレーニングしてはいけません。筋肉が壊れてるのにさらにトレーニングする事で全く無駄になってしまうのです!

こちらの改善方法としては筋肉痛の時にトレーニングをして、損傷を増やしたとしても発達が大きくなるわけではないので筋肉痛があるときは、筋肉痛が消えてからその部位をトレーニングするようにしましょう!

 

これらの事に注意して、効率よくトレーニングをして理想の身体を私たちとともに目指していきましょう🔥

 

MPトレーニングでは専門のトレーナー陣がお客様一人一人に合わせた完全オーダーメイドメニューをお作りしてパーソナルトレーニングを行います。

また、出張パーソナルやオンライントレーニング等、安全かつお客様のご要望に合わせたサービスもあります😊

ありがたいことにご利用されてるお客様からもご好評のお言葉を多数いただいております😄

 

宣言解除もされ、これを機にぜひMPトレーニングのパーソナルトレーニングをご利用ください!

 

スタッフ一同お客様のご利用心からお待ちしています!(^^)!

 

 

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「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

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