筋トレをしてはいけないタイミング

こんにちは!

最近デッドリフトの記録を更新した渡部です💪

記録の詳細は直接お問い合わせくださいませ(笑)

 

トレーニングは行うタイミングによっても、効果にきちんと関わってきます!

ですので今日はトレーニングをしてはいけないタイミングについてお話していきます😎

 

①空腹時ランニングなどで体脂肪を減らすのはいいですが、血糖値が低い状態で筋トレをしてしまうと筋肉が分解されてしまいます。

ある程度食事をして血糖値が高い状態にして筋トレをした方が良いです👍

 

②食事の直後は、胃がいっぱいになっています。なので血糖値がすぐに高くならないです。

また、筋肉ではなく胃や腸に血流がいってしまい、筋トレにはよくないのです💦

食べているときは副交感神経が優位になっているのですが筋トレをしているときは交感神経が優位になります。その為、食べて2時間くらい経ってからトレーニングをすると良いです🔥

 

③風邪をひいて、少し熱っぽいくらいならいいが、関節が痛いときにはウイルスが原因の場合もある為、風の治りが悪くなり筋肉も発達しません。

 

④筋肉痛が残っているときに別の個所をトレーニングをするのは構いませんが、同じ場所はNGです❕筋肉が壊れてるのにさらに無駄にしてしまいます。

 

改善方法としては筋肉痛の時にトレーニングをして、損傷を増やしたとしても発達が大きくなるわけではないので、筋肉痛があるときは筋肉痛が消えてからその部位をトレーニングするようにすると良いです😊

 

是非、トレーニングで疑問点やお困りのことがありましたらMPトレーニングまでお越しください🔥

 

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