筋トレ後・湯船につかるべきか❔

福島市はあいにくの雨日和となりましたが。。。私は雨の日嫌いじゃないです。。。。

どうもパーソナルトレーナーの渡部です🔥

 

私がクライアントを担当する中で湯船に浸からないというお客様が多い印象があります。

 

筋トレ後に湯船に浸かった方がいいのか?疑問に思う人も多いと思います。

本日はその疑問を解決すべくお話しして行きたいと思います👍

 

【運動後は温める❔冷やす❔】

よく運動後冷やすアイシングをした方がいい、と言われる事がありますよね。

野球でいうピッチャーが頑張って投げて炎症を起こすというレベルであれば

確かにアイシングをおススメします!

アイシングで炎症を抑えて回復が早まることが論文等も示されています。

 

しかし、炎症が起きるレベルではく一般的なトレーニング後には

どうすればいいのかと言うと

むしろ筋肉は温めた方が発達させやすいと言う事が分かってきています。

 

【筋肉を温めると❔】

筋肉を温めると、

HSP(ヒートショックプロテイン)

というものが筋肉の中に増えてきて、筋肉の発達を増やしてくれると言う事が

分かってきています。

 

【暖かいお風呂に入る】

トレーニングが終わった後は暖かいお風呂に入った方が発達が

促進されるという可能性があるのです。

それとは別に、筋肉に炎症が起こり回復を重視したい場合は暖かいお風呂と冷たいお風呂に交代で入るのが有効になってきます!

 

最後に、筋肉の発達を重視したいという方が大半かと思います。

したがって、一般的にはトレーニング後に暖かいお風呂に入るのが有効だと言えますのでぜひお試しください😊

 

MPトレーニングではどんなご要望にも対応できる専門のトレーナー陣が揃っています!

 

少しでも疑問に思う事や理想の身体にしたい、改善したいという方は遠慮なくご申しつけください^^

 

スタッフ一同、皆様のご利用心からお待ちしています!

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気

 

「change your life!!」

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

<MPトレーニング>

福島市・伊達市「ももの花整骨院」併設

南福島院℡0245028212

住所・福島市鳥谷野字舘5番

伊達院℡0245027882

住所・伊達市坂ノ上9-1

営業時間・9:00〜11:30

14:00〜19:30

水、土曜日は9:00〜13:30

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後休み

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    TEL.024-502-8212
    直通番号:080-5734-8212
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    南福島店は、完全プライベー卜な個室空間なので、人目を気にせず集中しやすいトレーニング環境となっておリます。妊娠中の方や障害のある方からアスリートのトレーニングまで幅広く個人に合わせたプログラムをご提供させていただきます。
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    TEL.024-502-7882
    直通番号:080-5734-7882
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    伊達市唯一のプライベートジムで、国道沿いにあるのでアクセスは抜群!広いスペースで楽しく汗を流せます。ダイエットやボディメイクなど体を変えたい方大募集です。コンテスト出場経験のあるスタッフが楽しく、時には厳しく指導させていただきます。
  • シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    TEL.024-573-0254
    〒960-8035 福島県福島市本町2-8 リードパセオビル 2F
    休館日/不定休 営業時間:9:00〜22:00
    (最終予約21:30)
    福島駅から徒歩5分の場所にあるパセオ店は、内装はシックな雰囲気でエキサイティングなトレーニングを行えます。一対一で行うパーソナルトレーニングはもちろん、パセオ店だけにしかない複数人で行うセミパーソナルをご提供します!