筋肉にサウナ❔Σ(゚Д゚)

最近暑い日が続きますね、、、嫌いじゃない😎

こんにちは!パーソナルトレーナーの渡部ですび🔥

今日は特に男性のお客様で利用されてる方が多いサウナと筋肉の関係についてお話ししていきます。

ちなみに私もサウナは昔やっていた競技で通い始めてから大ファンです。(笑)

 

【サウナについて】

・サウナは身体を温めて血行を良くします。血行がよくなるので基本的に身体にいいです。血液の循環が良くなると、疲労物質も早く排出されて栄養素を体内にたくさん運び込むことがスムーズにいくようになる。

実は、、筋肉を増やすのにもサウナは効果があるのです!

 

【サウナについての研究】

・マウスの実験で、温めると筋肉が増えたという報告がある。具体的にはトレーニングした場所を42度くらいで温めるのだが、人間はずっとサウナの中にいるわけにはいかないので、カイロのようなものをトレーニング後に当てます。そうすると筋肉の発達が促進されるかもしれません。

 

【サウナの注意点】

・長時間のサウナの利用は身体から水がどんどん出てしまい、脱水作用が起こってしまう。筋肉の合成にも水が必要なので、温めることで筋肉の合成は高まりますが、逆にそれで脱水してしまうとむしろ筋肉の合成が滞ってしまうのです💦

 

【解決策】

・脱水しないように注意することが大事。水分補給をしっかり行うようにしましょう。

疲労回復の面ではただ温めるというよりは温冷交代浴がいいです。サウナに入った後、冷たいシャワーを浴びると言う事を交互に何セットもやるというのも、疲労回復には効果的になります。

 

サウナは健康的にも良く、私は筋肉の発達の促進作用もあると考えるとサウナを作り出してくれた先人に感謝しかありません(´;ω;`)ウッ…

しかしあらかじめ正しいご利用方法を理解してから皆さんもサウナをご利用していきましょうね!😉

 

MPトレーニングではウイルス対策を徹底的に行い、お客様の理想の身体を実現できるよう全力でお手伝いさせていただきます^^

さらに現在普段のパーソナルトレーニングに加え、全国どこにいてもご利用頂けるオンラインパーソナルや安全にパーソナルができる出張パーソナルもご利用頂けます!

ありがたいことにお客様からも好評の声をいただいています😊

 

この機会に是非MPトレーニングをご利用ください!

スタッフ一同お客様のご利用心からお待ちしています😊

 

 

 

 

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