筋肉痛について

みなさん、こんにちは!

今回は筋肉痛についてお話していこうと思います。

日頃からトレーニングをしている方なら筋肉痛を求めることが多々あるかと思います。

しかしながら、筋肉痛が来ないからと言ってトレーニングに効果がないわけではありません。

筋肉痛が来ない原因は

トレーニングに体が慣れてきた

身体の調子が良い

上記のことが考えられます。

 

トレーニングに体が慣れてきた

筋肉痛を起こすためには筋肉への新しい刺激が必要になるのですが、負荷やフォームに身体が適応するため筋繊維に傷がつきにくくなります。

身体の調子が良い

身体の調子が良いときは筋肉の修復速度も速くなるため筋肉痛になりづらくなります。

 

部位によって異なりますが筋肉の修復には24~72時間を要するため筋肉痛が来ても3日以内に収まるボリュームのトレーニングが望ましいです。

またトレーニングに慣れてきた場合は回数、負荷、可動域、スピードなど様々な要素を変えることで刺激を変えることができます。

トレーニングはリハビリからパフォーマンスアップまで何にでも応用できることが素晴らしいところです!!

ぜひこの機会に身体を変えてみませんか??

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