筋肉痛

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

今日はトレーニングにつきもの、筋肉痛についてお話していきたいと思います^^

 

筋肉鬱のメカニズムとしてはトレーニングすることで筋肉に炎症が起き、筋肉を回復させることでプロスタグラジンやブラジキニンなどの発痛物質が出てそれが筋肉痛の原因になると言われています。

発痛物質を無くすことで筋肉痛を早くなくすことが出来ます。そのためには血流をよくすることが大切になります。血液の流れをよくすれば、発痛物質も身体から早く出ていくと言う事になります。

 

【アイシング】

・あまり筋肉を温めてしまうと、確かに血流は良くなるが炎症が逆に促進されてしまうという問題があります。筋肉の炎症はアイシングをして冷やした方が回復が促進されます。

 

トレーニングが終わったらアイシングをすると筋肉痛が早くなくなりやすくなります。また、筋肉痛を発達させたいのであれば筋肉は暖めた方が良いので、温めるか冷やすのかを使い分けるのです。

 

【筋肉痛に効くサプリメント】

・血流をよくするビタミンEやナイアシン、アルギニン、イチョウエキスなどでも血流は良くでき、そういったサプリメントを摂ることで筋肉痛を治すのに役立ちます❕

 

MPトレーニングではパーソナルトレーニング指導だけでなく、トレーニング関する知識や栄養の知識等、専門のトレーナー陣が幅広くご指導していきます😊

少しでも疑問に思う点や気になることがありましたら遠慮なくお申し付けください!

 

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