肩こり解消法✌

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

お客さんの肩こりにお悩みの方が多く感じます。今日はその肩こり解消法についてお話していきたいと思います👍

 

まず肩こりにのメカニズムですが、肩こりは僧帽筋に力が入って収縮すると筋肉で血管が押しつぶされ、疲労物質が溜まることによって起こります。

 

肩こりを解消するのに大事なのは血管を広げてあげる事です。血管を広げると疲労物質も出ていきます。

【肩こりの解消に良い栄養素】

・アルギニン

・ビタミンE

・ナイアシン(ビタミンB3)

を摂ることで肩だけでなく全身の血流が良くなります❕そして疲れも取れやすくなります。

 

また、大事になってくるのが水分補給。疲労物質が方から排出されても、他のところに溜まってしまっては意味がありません。水をしっかりと飲むことで疲労物質が外へ出ていきやすくなります^^

【肩こり解消の運動】

僧帽筋が収縮して方が上がってしまっているので、トレーニングとしては肩を下げる運動、身体の後ろで手を組んで肩を下げる動きがおススメです💪

 

MPトレーニングではパフォーマンスアップや筋力アップ、ダイエット等ボディメイクはもちろん姿勢改善等何でもご要望に応じて専門のトレーナー陣が対応させていただきます😎

理想の身体を私たちトレーナー陣と共に手に入れましょう🔥

 

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「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

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