運動することの必要性

こんにちは!MPトレーニングパーソナルトレーナーの渡部です^^

今日もポカポカになりましたね😊

このご時世満足に外出できない中、身体を動かさず運動不足のままではストレス等たくさんの悪影響があるのを皆さんご存知でしょうか❔💦

それではまず、何故私たちに運動が必要なのか大きく2つ説明していきたいと思います!

①【生活習慣病の予防】
=食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪として身体に蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。

②【筋力やからだ機能の維持】
=体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えてると感じたことがあると思います。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
 例えば「歩く」という動作。簡単に行っているようですが、歩くときには大腿四頭筋といった足の筋肉を使って一歩、また一歩と歩きます。さらにお尻や腰、背中、腕の筋肉も使用していきます。つまり全身の筋肉を使って初めて「歩く」ことができるのです。また重心を移動させて前に進むためにはバランス能力、さらには長い時間動くことができる心肺機能も必要となります。
 もし、「歩く」動作をしなくなったら、多くの筋肉が減少し、さらにバランス能力、心肺機能が低下します。こうなってしまうと歩くスピードが落ち、信号を渡り切れない、又は荷物を持つとバランスが保てずふらついてしまう、小さな段差でつまずき転んでしまうなど日常生活に多大な影響を及ぼす恐れが出てきます。このようなことにならないために運動が必要になってくるのです。運動することで必要な筋肉、機能が維持されます!
また、筋肉は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。しかし筋肉は骨とは違っていくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことが出来る組織です💪

MPトレーニングでは、除菌と消毒、換気や三密を避けること。加えて従業員の体調管理も徹底して行い万全の策をとってお客様のお越しをお待ちしています😎

運動不足にならないよう理想の身体になる為、コロナに負けない健康な身体を作る為、是非MPトレーニングまでお越しください!

また、MPトレーニングではオンラインパーソナルトレーニングも開始しました!
運動不足は避けたい。。。けど外には出れないという方でもお好きな場所でトレーニングを行えます☆

是非この時期を機にご利用くださいませ😉

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

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