部位別分割法トレーニング

こんにちは!パーソナルトレーナーの渡部です😎

コロナウイルスの影響で外出が中々できない中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?私はこれを逆にいい機会だと捉えるようにしてお家等で勉強をしています!

私は週5のペースでトレーニングを行ってるのですが、よくお客様に週5でトレーニングして筋肉痛とか大丈夫なの?と聞かれます。

以前ブログの中でも説明した通り筋肉の回復には48~72時間かかると話しました。そんな疲労困憊の中でトレーニングして大丈夫なのか、そんな週5のペースでトレーニングできるのか。疑問ですよね。

大丈夫です。できるんです。

 

その方法の一つが部位別に分割してトレーニングを行う方法です!

例えば私の場合、

【月】胸のトレーニング

【火】腕のトレーニング

【水】背中のトレーニング

【木】肩のトレーニング

【金】脚のトレーニング

このように一日で色んな部位を鍛えるのではなく部位を固定して、その部位を一日ごとにみっちり鍛えていく方法です!

これなら鍛えてる場所が日によって違うので筋肉痛の心配もいらないですね^^もちろんしっかり身体を休める日も作ります✌

加えて、例えば胸のトレーニングの日だったら集中的に鍛えることができて追い込めるので私はおススメしています!

まだまだたくさんトレーニング方法はあります。

 

トレーニング方法で悩んでる方、トレーニングしてても効かせたいところにうまく効かせられないという方、もっと詳しく知りたい方は是非MPトレーニングまでお越しくださいませ^^

専門のトレーナー陣が詳しく丁寧にあなたのトレーニングやダイエット等に関してのお悩みを解決していきます!質問も遠慮なくビシバシどうぞ!😊

是非お越しください!

 

 

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

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