重いものを持ち上げたい方へ🔥

こんにちは!筋トレBIG3が大好きな畠山です(^▽^)

(筋トレBIG3とはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことです)

筋トレをしている男性なら一度は憧れる「ベンチプレス100㎏」🔥🔥

実はベンチプレス100㎏を上げられる方は日本で人口の約1%しかいないと言われています。(実はかなり凄いことです。。。 )

 

今回はベンチプレス、スクワット、デッドリフト等の種目に共通している重量の伸ばし方についてご紹介したいと思います。

ストレッチを行う

ストレッチすることによってROM(関節可動域)が増えます。その結果、筋肉への刺激や負荷が高まり筋肥大、筋力アップにつながります。

正しいフォームで行う

正しいフォームで行うと、体をうまく使うことができます。例えばベンチプレス時に胸椎の伸展ができ、背中と足裏全体でしっかり支えることができると、脚の力をうまく使えること(レッグドライブ)ができるため挙上重量もアップします。

軌道を考える

効率よく物を持ち上げるためには最短距離で行う必要があります。デッドリフトであれば脚に沿ってあげることです。

栄養補給を行う

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂ることで身体のリカバリーが行えます。体重管理や

筋力アップにもとても大切なことです。

これらを実践してベンチプレス55㎏→135㎏、スクワット90㎏→180㎏、デッドリフト120㎏→250㎏まで向上しました🔥

 

MPトレーニングでは重いもの持ち上げることも含めたパフォーマンスアップ、ボディメイク、健康促進、リハビリなどあらゆる要望にお応えすることが可能です!お得な体験プログラムがございますのでまずはお気軽にご連絡ください!スタッフ一同、お待ちしております。

 

 

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