食べても太りにくい炭水化物??

皆さんこんにちは!!

食欲の秋、冬にはクリスマスやお正月などが控えており食べる機会も多くなる季節です❄

そこで気になるのが「炭水化物」の摂りすぎかと思います。

そもそも炭水化物というのは糖質+食物繊維を表しますが、この糖質の摂りすぎが太る原因とされております。

メカニズムとしては

糖質を多く含む食べ物、砂糖が多く使われているお菓子等を摂取

消化する過程でブドウ糖を生成

ブドウ糖の一部はグリコーゲン(身体活動を支えるエネルギー)に変換 

基礎代謝量(一日の身体活動で消費されるカロリー)以上の糖質を摂ると血糖値が急激に上昇し、それを下げるためにインスリンを過剰に分泌

グリコーゲンに変換されなかった余剰なブドウ糖はインスリンが過剰分泌されたとき、中性脂肪に変わり身体の脂肪細胞に蓄積という流れです。

また糖質の摂りすぎによって動脈硬化、糖尿病といった病気のリスクもあがるため気を付けてほしいところです。

糖質の摂りすぎを抑え、血糖値の急激な上昇を抑えるためには

・トレーニングで筋肉量を増やし基礎代謝量を増やす

・低GI値の食品を摂取する

ことが大切です。

食べても太りにくい炭水化物とは低GI値の炭水化物のことです。

低GI値の食品は食物繊維が多く含まれている為、ゆっくりと消化・吸収され、血中グルコースレベルの上昇は小さく膵臓からのインスリン分泌も少なくなります。

低GI値の炭水化物はオートミール、玄米、全粒粉パン、蕎麦等があります。

また食品を選ぶ場合、パッケージの栄養成分表示を参考にすることをおすすめします。

炭水化物の下に糖質、食物繊維のgが表記されているため、食物繊維が多い食品を選んでみてください!

低GI値の食品をうまく活用して身体を引き締めていきましょう!!

MPトレーニングではお客様に合わせたトレーニングを専門のトレーナー陣が豊富な知識でサポートいたします🔥

パーソナルトレーニングからダイエット、栄養面なども何でもご相談ください😉

是非お待ちしています❕

 

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

南福島Tel0245028212

 

住所・福島県福島市鳥谷野字舘7番C

 

伊達Tel0245027882

 

住所・福島県伊達市坂ノ上9-1 2F

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

南福島院℡0245028212

 

住所・福島市鳥谷野字舘5番

 

伊達院℡0245027882

 

住所・伊達市坂ノ上9-1

 

営業時間・9:00〜11:30

 

14:00〜19:30

 

水、土曜日は9:00〜13:30

 

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    TEL.024-502-8212
    直通番号:080-5734-8212
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    南福島店は、完全プライベー卜な個室空間なので、人目を気にせず集中しやすいトレーニング環境となっておリます。妊娠中の方や障害のある方からアスリートのトレーニングまで幅広く個人に合わせたプログラムをご提供させていただきます。
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    TEL.24-502-7882
    直通番号:080-5734-7882
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    伊達市唯一のプライベートジムで、国道沿いにあるのでアクセスは抜群!広いスペースで楽しく汗を流せます。ダイエットやボディメイクなど体を変えたい方大募集です。コンテスト出場経験のあるスタッフが楽しく、時には厳しく指導させていただきます。
  • シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    TEL.0800-8231-2607
    〒960-8035 福島県福島市本町2-8 リードパセオビル 2F
    休館日/不定休 営業時間:9:00〜22:00
    (最終予約21:30)
    福島駅から徒歩5分の場所にあるパセオ店は、内装はシックな雰囲気でエキサイティングなトレーニングを行えます。一対一で行うパーソナルトレーニングはもちろん、パセオ店だけにしかない複数人で行うセミパーソナルをご提供します!