こんにちは。MPトレーニング伊達店鈴木です。
皆さんは自分の心拍数を気にしたことはありますか？健康診断の際に血圧と一緒に心拍数も計測されていますが、あまり気にしていないのではないでしょうか。
心拍数は、「一定の時間内に心臓が拍動する回数の事で、通常は１分間の回数の事を指します。」
自分の手首に指を添えて１分間の脈拍の回数を数えてみてください。健康な成人の安静時の脈拍数は、１分間に６０回から１００回と言われています。
ところが、持久系アスリートはこの心拍数が少ない傾向にあります。これは「スポーツ心臓」といい。継続的な持久系トレーニングを行うことで、心臓が通常より大きくなり、心拍数が少なくなります。
なぜ、心拍数が少なくなるかというとこれは、心拍出量（１分間当たりに心臓から送り出される血液の総量）の計算式を考えると理解しやすくなります。
心拍出量は、
心拍出量 = １回拍出量 × 心拍数
で求めることができます。
先ほども書いた通り、持久系トレーニングを継続して実施すると、心臓が肥大し、１回拍出量が多くなります。運動をしていないときの心拍出量（安静時に体が必要とする血液量）は変わりませんので、心拍数は少なくなります。
心拍出量（一定） = １回拍出量（増える） × 心拍数（減る）
このように書くとわかりやすいですね。
この状態は、健康的な変化であり、競技能力を高めるために身体が適応した結果であることが明らかになっています。
スポーツ心臓とまではいかなくとも、継続した持久系トレーニング、有酸素系トレーニングは健康にも良い影響を与えます。有酸素系トレーニングを継続して実施すると、筋繊維の毛細血管密度が上昇し、酸素の運搬と二酸化炭素の除去能力が高まるとともに、循環ホルモン量の増加や代謝を正常な範囲に保つ手助けをするなど、良い影響を及ぼします。
有酸素トレーニングを行いたいけどやり方が分からない方や、走りたいけどどうすればいいかわからない方は、ぜひMPトレーニングにご相談下さい。その人の要望に沿ったトレーニングを提供させていただきます。
福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気
「change your life！！」
「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」
福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
＜ＭＰトレーニング＞
伊達店・南福島店
南福島Tel０２４５０２８２１２
住所・福島県福島市鳥谷野字舘７番C
伊達Tel０２４５０２７８８２
住所・福島県伊達市坂ノ上９－１ ２F
営業時間９：３０～２１：００（不定休）
＜ももの花整骨院併設＞
南福島院℡0245028212
住所・福島市鳥谷野字舘５番
伊達院℡0245027882
住所・伊達市坂ノ上９－１
営業時間・９：００〜１１：３０
１４：００〜１９：３０
水、土曜日は９：００〜１３：３０
休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前
