寒い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

MPトレーニングトレーナー畠山です(^_^)

最近、EAAを飲み始めたところ筋肉量も増え、心成しか免疫力も上がり身体の調子もいいような気がします（笑）

InBodyのIDは誕生日になっております（笑）

今回はトレーニング効果をあげる足底の認知についてお話したいと思います！

足底の認知を上げることでダイエットやボディメイクの効果が上がり、理想の身体、シルエットに近づけることができます！

（お尻を鍛えているのに脚に効いてしまったら理想のシルエットからは遠ざかってしまいますよね，、、）

ダイエットやボディメイクを頑張りたい方はぜひ最後までご覧ください！

目次

足底がなぜ大事なのか
足底認知種目
まとめ

足底がなぜ大事なのか

足底にはアーチが存在し、ランニングや歩行での衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。

このアーチが崩れてしまうとバランスが保てなくなったり、まっすぐ歩けなくなってしまいます。

つまり筋肉が上手く使われなくなり、トレーニングでも怪我をしやすくなったり、下半身であればヒップアップがしたいのにうまくお尻の筋肉に効かせられなくなってしまいます。

そもそも足裏には「固有受容器」というものが備わっています。二足で立っていられることも重心がどこにあるのかを常に感じとって、姿勢の制御を制御しているからです。

しかし現代は座る姿勢や靴下を履くことが多く、足裏の固有受容器が鈍っている場合もあります。

そこで弊社ではトレーニングを裸足で行い、足底の感覚を呼び起こすことによって効率的なトレーニングを行えるように努めています。

クッションの役割、姿勢の保持などの足底本来の機能を、裸足でのパーソナル・セミパーソナルトレーニングやこれから紹介するトレーニングで取り戻していきましょう！

足底認知種目

ショートフット

脚を写真のようにグー、チョキ、パーと動かします。片側30回ずつ試してみてください！

アルマジロ

踏んで指先を動かします！こちらも３０秒ほど行います！

キツツキ

ももを上げた状態からお尻、太ももに力をいれて脚を床と平行まで持ち上げてバランスを取りながら元の姿勢に戻します！

こちらは間違った使用方法　（笑）

その他トレーニングはまだまだ沢山あるのでトレーナーに聞いてみてください！

まとめ

どのトレーニングにおいても足底は使われる確率が高いです！足底の認知ないままトレーニングしてしまうと

効かせたいところに効かせられない

身体を支えられることができなくなり怪我のリスクも高まる

などの様々なデメリットがあります。

現代社会において靴や靴下、デスクワークが中心になってしまった今、MPトレーニングでの裸足トレーニングで新たな感覚や運動する楽しさをぜひ発見してみてください！

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