いつもMPトレーニングをご利用いただきありがとうございます。
南福島店の庭瀬です！！
今回は、トレーニング前に実は摂取しておくと良いとさせてる食品についてご紹介させていただきます。
体を動かすことで、糖質がかなりの割合で使用されます。そこでトレーニング前には、糖質の補給をしておかないとトレーニング効率を下げてしまうことがあります。（重量が挙がりづらいやボーっとしてしまうなど）
また、現代社会ではケトジェニックダイエットや糖質制限ダイエットなど糖質が悪者扱いされている風潮がありますが、実は糖質が上手く働かないことで、ダイエット効果を落としてしまったり、体調を崩してしまう恐れがあります。
そこで、トレーニング前だけでも効果が上がりやすい食品のご紹介をさせていただきます💁♀️
※糖質は１gあたりに４kcalを持っておりますので、くれぐれも取り過ぎにはご注意ください。
①ラムネ
ご存知である方もいらっしゃると思いますが、ラムネにはブドウ糖と呼ばれる糖分が含まれており、このブドウ糖とは体内に吸収されるスピードがめちゃくちゃ高いとされております。
ですので、トレーニング前にご飯などが食べることができず、お腹が空いている場合は、とりながらトレーニングすることもお勧めいたします。
②バナナ（フルーツ）
トレーニングする人であれば聴いたことがあるとは思いますが、バナナなどに含まれている。糖質は果糖と呼ばれ、こちらもブドウ糖の次くらいに吸収が速いとされています。ラムネはトレーニング中だとするとトレーニング前に食べることをお勧め致します。
③ハチミツ
意外と知られておりませんが、ハチミツには先ほど説明した。ブドウ糖や果糖などが含まれております。
また、ハチミツには抗酸化作用などもあるので、老化や美肌効果だけでなく、風邪などの予防にも良いとされておりますので、活用してみてください。
今回は、トレーニング前や中にとってほしい糖質についてお話しさせていただきました。
気になる方は、スタッフにお聴きください。
皆様のお越しをお待ちしております。
福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気
「change your life！！」
「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」
福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
＜ＭＰトレーニング＞
伊達店・南福島店・パセオ店
南福島Tel０２４５０２８２１２
住所・福島県福島市鳥谷野字舘７番C
伊達Tel０２４５０２７８８２
住所・福島県伊達市坂ノ上９－１ ２F
営業時間９：３０～２２：００（不定休）
パセオTel0245730254
住所・福島市本町2-8 リードパセオビル２F
＜ももの花整骨院併設＞
南福島院℡0245028212
住所・福島市鳥谷野字舘５番
伊達院℡0245027882
住所・伊達市坂ノ上９－１
パセオ院℡0245730656
営業時間・９：００〜１１：３０
１４：００〜１９：３０
水、土曜日は９：００〜１３：３０
（パセオ院は土曜のみ）
休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前
（パセオ院休診日 木曜、日曜、祝日
