こんにちは！トレーナーの渡部です🔥
近頃バルクアップ希望者のお客様が多い中、バルクアップ時に必要な知識をご享受していきたいと思います＾＾
トレーニングをしていく中で食事というものは切っても切り離せない関係になってきますが、今日はバルクアップ時に食べてはいけない物を紹介していきます！
バルクアップをするときに、食べてしまうと効率が落ちてしまうものが実はあるんです。
①【乳製品】
日本人を含めたアジア人には、乳糖不耐性体質の人が多い。牛乳に含まれる炭水化物のうちの一つ、乳糖を分解することができず下痢を起こしてしまう事が多い。
乳製品は健康にも悪くバルクアップの妨げになる。ホエイも乳製品であるがタンパク質だけを抽出しているので、乳糖不耐性体質の人でも問題なく飲める場合もある。
②【揚げ物】
揚げ物には多くのカロリーが含まれています。一見するとバルクアップには良さそうだが、脂が多く消化が悪いためにすぐにお腹がたまり、必要な量の食事が摂れなくなります。
揚げ物の油は、何回も使われ酸化してしまっている可能性が高いため、牛乳に含まれる脂質とは違い、揚げ物などの酸化した油は体内で悪い作用を及ぼしてしまう。
③【野菜】
野菜は９割以上が水分。野菜でお腹がいっぱいになってしまうと、必要な量の食事が摂れなくなってしまいます。
昔と比べると、野菜の栄養価は減少している。ビタミンCなどは１０分の１ほどになっているものもある。ビタミン・ミネラル・をしっかりと摂りたいのであればサプリメントを活用するのが良いです。
MPトレーニングではバルクアップ・筋力アップももちろん健康増進、ダイエットなど様々なお客様のご要望に専門のトレーナー陣が対応致します😊
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