こんにちは！！MPトレーニング代表の桑原です。
本日はパーソナルトレーニングとストレッチに関してお話していきます。
パーソナルトレーニングジムと聞くと、バーベル、ダンベル、マシン使ってボディメイクをガンガンやっていくと思われがちです。一般的に有名なパーソナルトレーニングジムのCMの影響が強いですね（笑）
MPパーソナルトレーニングでは、体を正しく動かすことを脳にインプットさせ効率的なパーソナルトレーニングを指導しています。
そのためには、関節、筋肉の可動域を広げるパーソナルストレッチが非常に大切です
簡単にストレッチの効果を説明していきます。
運動前は、ケガの予防、運動の効果を上げる
運動後は、疲労回復効果
の２点が大きな効果です。
MPトレーニングでは、運動前にトレーナーとのパーソナルストレッチ（スタティックストレッチ・アクティブストレッチ）を行います。
この時にパーソナルトレーナーがお客様の状態をチェックしていきます。
からだの状態は日々違いますので、かなり重要な時間です。
まずは
スタティックストレッチ
効果としては、可動域、呼吸を整えていきます。
筋肉、関節、呼吸、顔色の状態によって、トレーニングメニューを再構築しトレーニングを行います。
次に
アクティブストレッチ
効果は運動に筋肉に刺激を入れ、温めていきます。
この際に、パーソナルトレーナはお客様の体の使いぐせ、バランスの悪さを確認していきます。
ここまでしっかり準備して運動スタートです。
運動後は
ストレッチポールやバランスボールなどでクールダウンしていきます。
クールダウンは普段の運動では、サボりがちなメンテナンスだと思います。これが筋肉の疲労物質を流し、興奮している神経の抑制が、筋肉痛、疲労回復にとても効果的です。
全てパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導していますので最大の効果が得られますね☆
MPトレーニングのストレッチを是非ご体感ください！！
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福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
ＭＰトレーニング
伊達店・南福島店
営業時間９：３０～２１：００（不定休）
福島市・伊達市「ももの花整骨院」併設
南福島院℡0245028212
住所・福島市鳥谷野字舘５番
伊達院℡0245027882
住所・伊達市坂ノ上９－１
営業時間・９：００〜１１：３０
１４：００〜１９：３０
水、土曜日は９：００〜１３：３０
休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後休み
