こんにちは！トレーナーの渡部です🔥
今日は筋肉の源、タンパク質であるプロテインについて改めてお話していきたいと思います👍
【プロテイン】
・皆様はトレーニングをしてない日でもプロテインを摂っているでしょうか？今回はプロテインを摂らないと筋肉が減ってしまうのかという問題について主にお話していきます！
昔は鶏肉や卵の方がタンパク質をプロテインより安く摂ることが出来たが今はむしろプロテインの方が安いので、今はタンパク質補給が手軽に行えるようになりました。
【プロテインを飲まないと】
・タンパク質をあまり摂らないとなると、結論から言って、筋肉が落ちてしまいます。食事から十分なタンパク質が摂れない時はプロテインから摂るべきです❕
【筋肉のメカニズム】
・筋肉は合成と分解が繰り返されています。その合成と分解が同じくらいの割合だと筋肉が一定の量になります。合成が上回ると筋肉が増えるのです。
筋肉の合成の時に筋肉の材料であるタンパク質が足りないと分解の方が上回ってしまう。分解の方が上回ってる状態が長くつづくと筋肉はどうしても落ちてしまうのです。
【毎日飲むべきプロテイン】
・プロテインを１日、２日飲み忘れても大した問題はないのですが、１カ月から２ヶ月ほど飲まないでいると問題が起こってくるため、プロテインは出来るだけ飲み続けるようにしましょう！
私渡部はプロテイン愛飲家ですのでプロテインに関しても疑問点ございましたら遠慮なくご申しつけください🔥
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休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前
