本日は室内と室外の運動の違いについてのトピックです！

みなさんはどちらで運動する機会が多いでしょうか？☀️

室内にも室外にも様々なメリット、デメリットが存在しますが、

結論、室外で運動する方がメリットが多いです！

室外で運動するメリットは以下の通りです🌟

・消費カロリーUP
・免疫力がアップし、体も丈夫になる
・気分が良くなる
・認知能力が回復
・老化防止、抑制

一個ずつ解説していきます。

・消費カロリーUP

・屋外で走る方がトレッドミルで走るよりも大体3％から7％ほど
多くカロリーを消費するため👍

理由としてはトレッドミルで走っていると、ベルトが動くので前に進むのを助け、風の抵抗をうけないのがその理由だそうです。

・免疫力がアップし、体も丈夫になる

・屋内と屋外の最大の違いは、“日光を浴びれるか浴びれないか”です‼️

・日光を浴びると私たちの体内でビタミンDが生成されます。
このビタミンDは、免疫力をUPし骨を丈夫にする役割があります。

・日当たりの良い室内なら同じじゃない？
残念ながらビタミンDの生成に欠かせない紫外線がガラスによってほ
とんどカットされてしまいます🥹
・気分が良くなる

・トレッドで走っても、外で走っても気分をよくしてくれる効果が
あるエンドルフィンが分泌されるのは同じです。

・しかし、外で走るともっと気分を良くすることができます‼️
↓
日光を浴びると「幸せホルモン」とも呼ばれているセロトニンが生成され
るからです。
セロトニンが生成されると、精神が安定し幸福を感じやすくなり、そのこ
とによってうつ病の予防にも役立ちます。

・認知能力が回復

・認知能力とは“理解したり判断したり考えたりする能力”のことです‼️
この認知能力は脳が疲れていると下がってしまいます。脳を休めて認
知能力を回復させる方法は、外に出て走ったり、体を動かすこと。

・家の中でテレビを見ながらランニングマシンで走ることは、本人に
とっては楽しいかもしれませんが、この間脳は休まっていません。
脳を休めて認知能力を回復させるためには、あくまでも外に出て体を
動かさないといけないのです。

・老化防止、抑制

・運動することで老化を早めると言われているフリーラジカルを徐
去することができます。
この点は屋内で走ることも、屋外で走ることも同じです。

・しかし、外にいることは、さらに老化を遅らせるアンチエイジン
グ因子を増加させることができます。

・またある研究によって、外にいることは認知症や、その他の高齢
者に多く見られる様々な病気の解決にも役立つとされています。

室内のメリットは

・天候や時間に左右されない
・傾斜や角度、ペース設定の違い
・足への負担の違い
・マシーンやウエイト器具でのトレーニングができる

ということが挙げられます👍

以上が室内と室外の運動のメリットとなります。

MPTRAININGでは、室外で行うスポーツのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを行っています。

✅ゴルフの飛距離を伸ばしたい

✅身体の痛みなくランニングが行えるようになりたい

✅コンタクトスポーツでの負けないフィジカルやスピードを手に入れたい

など、様々なニーズにお答えしておりますので、気になる方はぜひ一度体験トレーニングにご参加ください。

「change　your　life！！」

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

＜ＭＰトレーニング＞
伊達店・南福島店・パセオ店

南福島Tel０２４５０２８２１２
住所・福島県福島市鳥谷野字舘７番C

伊達Tel０２４５０２７８８２
住所・福島県伊達市坂ノ上９－１　２F
営業時間９：００～２２：００（不定休）

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住所・福島市本町2-8　リードパセオビル２F

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南福島院℡0245028212

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