こんにちは！トレーナーの加藤です◎
桜の開花予想が発表されました♪今のところ3月27〜29日だそうです^_^
コロナ流行による暗いニュースが多いなか、桜の開花情報は嬉しいですね。
このような状況なので室内にいることが多く、活動量が減った方が多いのではないでしょうか？
当ジムでは1〜2時間置きの10分間の換気、消毒を徹底しています。さらにパーソナルだからこそ来店いただく人数には限りがあります。不特定多数のかたにご利用いただいているわけではないので、ぜひお体を動かしにお越しいただきたいと思っています^ ^
体を動かすとエンドルフィンという幸せホルモンが分泌され、ストレス解消になりますよ♪
さて、今日は栄養についてお話しさせて下さい♪
体を理想に近付けるためには運動の他に食事管理もキーポイントになっていきます。
以前、炭水化物抜きダイエットが流行したため、ご飯は完全に抜いた方が痩せる！！と思っている方が多いのでは！？(･･;)
実は炭水化物を極端に減らすと筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)が減り、同時に水分も失われます。結果、筋肉も萎みやすくなり体重は一時的に減りますが、カッコいい健康的な体からは遠ざかります(°_°)
炭水化物をとりすぎている人が摂取量を減らして適正に戻すのはよいのですが、強く制限をするのではなく、大麦を混ぜて炊いたりして糖質カットしながら食物繊維をアップさせると良いです◎
特に運動前は恐れることなく、しっかり炭水化物を摂取しましょう*
運動をする1〜2時間前に炭水化物のガソリンを入れておくと効率の良いトレーニングができますよ◎
そして炭水化物を極端に抜いている方、食事が終わっても何か食べたい、、甘いのが欲しくなる、、という方が多いです(°_°)身体が糖質やタンパク質不足だとこうなることが、、、、
食べたもの、生活習慣から身体がつくられます。。身体は正直です。
生活の癖、運動、食事など、身体をつくっている習慣を当ジムに来て見直しませんか？
皆さんのきっかけになれたら幸いです。
まずはぜひ、体験でお待ちしております♪
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「change your life！！」
「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」
福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
＜ＭＰトレーニング＞
伊達店・南福島店
営業時間９：３０～２１：００（不定休）
＜ももの花整骨院併設＞
南福島院℡0245028212
住所・福島市鳥谷野字舘５番
伊達院℡0245027882
住所・伊達市坂ノ上９－１
営業時間・９：００〜１１：３０
１４：００〜１９：３０
水、土曜日は９：００〜１３：３０
休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午後休み
