こんにちは！パーソナルトレーナーの渡部です🔥
本日は私達の生活していく上で健康においても欠かせなくなってくる睡眠についてお話していきます＾＾
<睡眠の必要性>
睡眠時間を何時間以上取らないとダメという話があるが、実は睡眠に対してしっかりとした研究は行われてないのです。
睡眠は個人差が非常に大きく、短くていい人もいれば長く寝ないとダメな人もいる。睡眠には、何時間寝なければいけないという決まりはないのです。
人間の三大欲求と同じだと考えると分かりやすいです。例えば食欲。食べたいものを好きなだけ食べさせるとどんどん太ってしまいます。つまり寝られるだけ寝た時の睡眠時間が正しいとは必ずしも言えないのです。
<アデノシン>
睡眠は本来、アデノシンという睡眠物質が脳の中に溜まってくることで起こる事ですが、それをいかに早く取り除いていくかがポイントになってきます。うまく取り除くことが出来れば睡眠時間を短くしていくことが可能です。
<寝すぎは良くないのか？>
寝すぎてしまうと、その間は食事ができないので栄養を摂る事ができないです。また、水も飲めない為身体が脱水してしまいます。脳梗塞は起床直後に起こりやすいとも言われており、脱水が関係してるとも言われています。
なのであまり寝すぎてしまうのは体にとって良くないということがあります。
ただし！睡眠とは別に体自体横になる事が大事になります。
立っている状態よりも横になった時の方が内臓への血流が2倍から3倍に増えると言われており、そのほうが回復が早くなります。なので、ずっと立ったり、座ったりするよりは横になる時間をある程度取ることによって、回復させる事は可能になってきます。
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